母体的幼体的承受才能取决于母亲的用心水平,胎教的最大障碍是母亲心境杂乱、不安.
这里引见一种呼吸法,这种呼吸法在胎教练习开始之前实行,对稳固安定心情和集中注意力是卓有成效的.实行呼吸法时,场合可以恣意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上也可以.这时要昼量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身材两侧,只需滑有不适感,也可以放在腹部.衣服尽可能穿宽松点.预备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为规范,在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气.肺活量大的人可以6秒钟,觉得艰苦时可以4秒钟.吸气时,要让本人觉得气体被贮存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,以嘴或鼻子都可以.总之,要迟缓、宁静地呼出来.呼气的时间是吸气时间的两倍.也就是说,假如吸时是5秒钟的话,呼时就是10秒.就如此,反复呼吸1~3分钟,你就会觉得心境宁静,脑筋苏醒.施行呼吸法的时候,尽量不去想其他工作,要把注意力集中在吸气和呼气上.一旦习气了,注意力就会天然集中了.在利用彩色卡片实行胎教之前,实行如此的呼吸,对加强注意力,准确地依照程序实行胎教,有很大协助.
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不只胎教前,而且要在天天早上起床时,中午歇息前,晚上临睡时,各实行一次如此的呼吸法,如此,妊子时期动辄烦躁的精神状态可以得到改良.掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能进一步进步胎教后果. 来源于网络bbcms.net转载
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