为了孩子，毅力再弱也要坚持、坚持、再坚持，坚持就是胜利，胜利就是可爱健健康康的宝宝！ 来源于网络bbcms.net转载
举措方法：
1、按根本坐姿坐好，分开两腿。
2、两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量切近地面。
3、两手分开，慢慢抓住脚尖。
4、再持续向后延长两手臂，手心相合，举至上方。
5、呼气，两手收回，放于脚尖。
6、慢慢抬起上体及头部，两腿向前并屈膝，将头埋于膝间，闭眼放松全身。 www.bbcms.net转载自网络
健身后果：
能最大限制地锤炼髋部，所以已婚女子怀怀孕之前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺遂实行，减少已婚女子的经期腹痛，减轻腰骶椎痛苦悲伤。
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三步蹲功：
举措方法：
1、按根本站姿站立，分开两脚，比肩略宽。
2、吸气，两手订交于腹前，手心朝上。
3、呼气，将身材放低约30厘米。
4、吸气，抬高身材。
5、呼气，将身材放低约60厘米。
6、吸气，抬高身材。
7、呼气，将身材放低约90厘米。
8、吸气，抬高身材，放松两手，两腿，放松全身。
9、此姿势反复3次。
健身后果：
锤炼骨盆，怀孕的妇女常做此练习可使分娩的过程顺遂完成。 来源于网络bbcms.net转载
蝴蝶功：
举措方法：1。坐着，两脚脚底相对，尽量移近腹股沟处。
2。把两手放在两膝上，将两膝推到触及地面，让两膝再抬起来，至少反复12次。
健身后果：
它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。有助于消除泌尿功能失谐和坐骨神经痛，改正月经不规矩的现象。假如在受孕其间常常练习此式，分娩将会更为轻易，痛苦也更少。 来源于网络bbcms.net转载
束角式：
1、将双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。 2、双手十指交叉握住双脚，呼气，上体尽量切近双脚。 3、持续用手将头部向双脚拉近，抵达极限后，逗留数秒，深呼吸，还原放松。 bbcms.net转载自网络
健身功能：对怀孕的妇女和患有泌尿障碍的人有很好的后果，减少分娩痛苦，避免静脉曲张的构成，协助卵巢正常发扬功能。 bbcms.net转载自网络