母体的幼体需求的养分应当是平衡、完整的，妈妈若能够保有良好的饮食习气，保持正常的日常生活作息，平常尽量多吃新鲜蔬菜、生果及食材，母体的幼体就可以拥有一个健健康康的生长环境，妈妈不需求太过锱铢必较，天天担忧能否少吃了什么食物。
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2.预备生果点心
妈妈可以天天帮本人预备一盒生果，假如是上班族可将生果带到公司冰在冰箱，随时认为饿了就可以拿出来等退冰后食用，让本人及母体的幼体天天都能摄取足够的生果。
3.天天两杯牛奶
尽量早晚可以各喝一杯牛奶，以补充母亲及母体的幼体所需的钙质。牛奶购置很便利，只需找一家便利市肆或在家中冲泡妈妈奶粉都可以。
4.假日动手下厨
到了假日可认为本人购置一些新鲜的食材，例如：鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等，帮本人制造养分又健健康康的餐点，稍稍补充繁忙上班时，饮食不平衡的困扰。
5.少吃不健健康康食物
高热量、高油脂、盐分太高的食物，往往不只招致母亲发胖，对于母体的幼体的养分接收也没有太多的益处，所以，最好减少吃进有害健健康康的食物。此外，尽量防止太刺激、太辛辣、生食以及烟酒等。