• 补铁对孕妈咪也不可忽视

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：补铁对孕妈咪也不可忽视，微量元素之二铁【引言】铁是红细胞中血红蛋白的必要组分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。当身体发生缺铁性贫血，红细胞运输氧气的能力将大大降低，这样会影响母体...，以下是完整【补铁对孕妈咪也不可忽视】原文：

• 微量元素之二 铁

  来源于网络bbcms.net转载

  【引言】铁是红细胞中血红蛋白的必要组分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。当身体发生缺铁性贫血，红细胞运输氧气的能力将大大降低，这样会影响母体以及胎儿的正常代谢以及生长发育，因此补铁对孕妈咪来说也不可忽视。

  www.bbcms.net转载自网络

  需求量： www.bbcms.net转载自网络

  女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍，每天大约为27毫克。 本文源于网络bbcms.net转载

  补充时间： 来源于网络bbcms.net转载

  妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加，后期则更要注意补充铁。

  www.bbcms.net转载自网络

  动物类食物中含铁较多

  来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  动物的内脏(如肝、心等)，红色的瘦肉(如牛、猪、兔肉等)，动物的血，鸡蛋黄，这些都含有丰富的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。 本文源于网络bbcms.net转载

  Tips1：菠菜中铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。

  来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  Tips2：抑制铁吸收的物质有茶和咖啡中的鞣酸、牛奶中的钙和磷以及豆类和全麦的谷类食品中的植酸，所以在吃饭的时候喝茶或者咖啡会大大降低铁的吸收率。 www.bbcms.net转载自网络

  Tips3：与维生素C一起摄入的话，能够提高对铁的吸收。

  来源于网络bbcms.net转载

  Tips4：摄入过量的铁而不能及时排除会导致抑郁、肺功能衰竭等一系列疾病。因此，如果饮食中提供充足的铁，那么再服用药物补铁是有害无利的。 本文源于网络bbcms.net转载

  高含量食物Top10(每100克食物所含量) 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  黑木耳 185毫克

  来源于网络bbcms.net转载

  海带 150毫克 来源于网络bbcms.net转载

  黄花(干)44.3毫克 来源于网络bbcms.net转载

  豆腐皮 30.8毫克 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  猪肝 25毫克 本文源于网络bbcms.net转载

  蛤 7毫克

  来源于网络bbcms.net转载

  菠菜 3.75毫克

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  油菜 3毫克

  bbcms.net转载自网络
  
  
  本文关键字：忽视,不可,吸收,食物,含量,动物,



育婴百科网提示本文Tag：血红蛋白　补铁　红细胞　微量元素　妈咪　生长发育　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。