众所周知，维生素对于女性容颜有不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美丽动人，又想怀孕生子，不妨领略维生素的妙处吧！
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维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。 来源于网络bbcms.net转载
3、维持正常的骨骼发育。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。 本文源于网络www.bbcms.net转载
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
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【维生素A的食物来源】 www.bbcms.net转载自网络
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
维生素C可防斑防皱 来源于网络bbcms.net转载
维生素C的生理功能 本文源于网络bbcms.net转载
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
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2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 来源于网络bbcms.net转载
3、改善铁、钙和叶酸的利用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
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8、坚固结缔组织。
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另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。 来源于网络bbcms.net转载
如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。 bbcms.net转载自网络
【维生素C的食物来源】 本文源于网络www.bbcms.net转载
1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。
维生素B1令你精神焕发 本文源于网络www.bbcms.net转载
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。 bbcms.net转载自网络
维生素B1的生理功能
1、促进成长。
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2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。 本文源于网络bbcms.net转载
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。 来源于网络bbcms.net转载
6、有助于对带状疱疹的治疗。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
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