• 补充叶酸佳肴-什锦蛋羹

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

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• 孕前要补充叶酸，这个常识已经深入人心了。但补充叶酸的方法有很多种，除了直接从药物摄取叶酸，还可以从富含叶酸营养的食物中摄取。一道色彩鲜艳、味道鲜美的鸡蛋羹，能满足备孕女性一天的叶酸剂量。 bbcms.net转载自网络

  
  
  

  什锦蛋羹

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  鸡蛋2个，莴笋叶50克，海米5克.盐，西红柿酱(或鲜西红柿丁)，淀粉，香油少许。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  制作： www.bbcms.net转载自网络

  ①鸡蛋打碎加盐，和大半杯凉开水搅匀.蒸8分钟左右。 本文源于网络bbcms.net转载

  ②炒锅上火.加油少许烧热.锅内放一杯清水，水开后放海米末、莴笋叶末、盐、番茄酱或西红柿丁，再勾芡成什锦汁。 bbcms.net转载自网络

  ③将什锦汁倒在蛋羹上即可。 本文源于网络bbcms.net转载

  功效： bbcms.net转载自网络

  此菜做法简单，色彩鲜艳，味道鲜美，营养丰富。鸡蛋和绿色蔬菜的叶酸含量均较丰富。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  
  
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