• 怀孕期间要补充铁和维生素

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怀孕期间要补充铁和维生素，怀孕期间，孕妇的饮食是不能忽略的，孕妇要注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。怀孕期间孕妈妈要补充铁和维生素Ｂ１２等等...，以下是完整【怀孕期间要补充铁和维生素】原文：

• 怀孕期间，孕妇的饮食是不能忽略的，孕妇要注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。怀孕期间孕妈妈要补充铁和维生素B12等等。
  本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  
  铁质对于准妈妈红细胞的生成，胎宝宝的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的2倍，孕期缺铁将导致贫血。

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  
  
  吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后1小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。

  bbcms.net转载自网络

  
  
  维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色。每天饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎宝宝神经系统的发育。锌质对于确保胎宝宝以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。
  本文源于网络bbcms.net转载
  
  
  必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在人体中不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。如金枪鱼、鳕鱼、核桃、花生、芝麻、榛子、三文鱼等，是日常补充必需脂肪酸的良好选择。
  www.bbcms.net转载自网络
  
  
  怀孕期间，准妈妈必须注重均衡的营养，要补充一些铁、维生素B12、脂肪酸等物质，这有助于宝宝的身体智力发育，另外怀孕期间一定要保持一个良好的心情，以免影响到胎儿。 来源于网络bbcms.net转载
  
  



育婴百科网提示本文Tag：补充　红细胞　维生素　营养素　准妈妈　怀孕　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。