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怀孕期补充营养不要误入歧途
发布时间:2010-04-17 转载:
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孕期知识
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文章是:
怀孕期补充营养不要误入歧途
,由于传统观念和营养知识不足等多种原因,孕妇在280天强化营养的过程中,常常会不经意地走入一些误区,导致了不必要的麻烦。误区一:盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一...,以下是完整【
怀孕期补充营养不要误入歧途
】原文:
由于传统
观念
和
营养
知识
不足等多种原因,
孕妇
在280天强化
营养
的过程中,常常会不经意地走入一些
误区
,导致了不必要的麻烦。
误区
一:盲目购买
营养保健
品。价格昂贵的
营养品
一定比普通
食物
好吗?
准妈妈
在选择
营养品
时,主要该
考虑
的是自己的
身体
是否需要
进补
,而不是盲目听从销售商的
花言巧语
,许多
营养品
的吸收效果并不会比普通
食物
更好(如
鲜牛奶
的
补钙
功效未必就比直接
补充
钙剂
差),有些
营养品
甚至根本不适合
孕妇
食用。
准妈妈
在决定购买
营养品
前,最好先咨询一下有经验的产科医生。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
误区
二:以
保健品
代替正常
饮食
。为了加强
营养
,一些
准妈妈
们每天要
补充
很多
营养品
,诸如
蛋白粉
、综合
维生素
、
钙片
、铁剂、
孕妇
奶粉
等等,大量
营养品
下肚,某些
准妈妈
就认为自己的
营养
已经足够了,日常
三餐
的
营养
保证不了也没什么关系。其实这样做反而对
身体
不利,因为
营养品
大都是强化某种
营养素
或改善某一种功能的产品,单纯使用还不如保证普通
膳食
的
营养
均衡来得更为有效。
本文源于网络www.bbcms.net转载
误区
三:一人餐两人分。很多
女性
在得知自己
怀孕
后,就努力开始加大
饭量
,希望借此来满足
胎儿
的
营养
需要。几乎所有的
准妈妈
都相信只要自己吃的多,
宝宝
就一定会健康。其实,
怀孕
的
妈妈
即使
进食
量加倍,也不等于
宝宝
在
妈妈
的肚子里就可以吸收所有
妈妈
比以前多吃的那些
食物
的全部
营养
,
准妈妈
多吃的那部分,很可能大都变成了自己身上的
肥肉
。
孩子
的
营养
是否够,关键在于
准妈妈
对
食物
的
科学性
选择,而不是靠盲目多吃来达到。
bbcms.net转载自网络
误区
四:有
营养
的东西摄入越多越好。在
孕期
中加强
营养
是必须的,但
营养
摄入绝非多多益善。太多的
营养
摄入会加重
身体
的负担,并存积过多的
脂肪
,导致
肥胖
和
冠心病
的发生。体重过重还限制了
准妈妈
的
体育锻炼
,致使她们抗病能力下降,并造成
分娩
困难。
bbcms.net转载自网络
误区
五:多吃菜,少吃饭。许多人认为菜比饭更有
营养
,
准妈妈
应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其
错误
的,饭是
米面
等主食,是
能量
的主要来源,一个孕中、
晚期
的
孕妇
一天应摄入400~500克的
米面
及其制品。
本文源于网络www.bbcms.net转载
误区
六:
补钙
就要多喝
骨头
汤。为了
补钙
,有的准妈便按照
老人
的指点猛喝
骨头
汤。其实,喝
骨头
汤补钙
的效果并不
理想
。
骨头
中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的
肠胃
吸收,而喝了过多
骨头
汤,反而可能因为
油腻
,引起
孕妇
不适。
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保健品
补充
营养
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