• 适合2-4岁宝宝的1日3餐食谱

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：成长发育　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：适合2-4岁宝宝的1日3餐食谱，季节变化给人体带来不同程度的影响。因此膳食结构的安排应随气候变化而调节。夏季暑热难当，幼儿食欲不振，饮食宜甘凉，切忌油腻食物。在膳食上特别要注意色香味俱全，引起孩子...，以下是完整【适合2-4岁宝宝的1日3餐食谱】原文：

• 季节变化给人体带来不同程度的影响。因此膳食结构的安排应随气候变化而调节。夏季暑热难当，幼儿食欲不振，饮食宜甘凉，切忌油腻食物。在膳食上特别要注意色香味俱全，引起孩子的食欲，在菜肴上搭配一些甘、酸、清、润食品。同时还要保障孩子生长发育必须的蛋白质、矿物质和碳水化合物。以下食谱适合2~4岁的宝宝。

  来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  
  
  早餐
  
  什锦蔬菜沙拉
  营养成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等
  
  原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。
  本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  
  制法：
  1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。
  
  2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。
  来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  夏季是一年四季中最为炎热的季节，由于炎热的天气使人的食欲相对降低，脾胃消化能力有着明显的减弱。因而，饮食宜清淡，可多吃些薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等热量小而富含维生素的食物，以起到健脾开胃，消暑化津，增进食欲的作用，并使机体适应夏季炎热气候的自我调节。
  本文源于网络bbcms.net转载
  
  
  中餐：
  
  莲肉烩鸭丁
  营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等
  
  原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。
  
  制法：
  1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。
  
  2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。
  
  来源于网络bbcms.net转载
  
  3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。
  
  晚餐：
  
  黄瓜海蜇丝
  营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等 www.bbcms.net转载自网络
  
  原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。
  
  制法：
  1、嫩黄瓜切成丝；
  
  2、海蜇泡洗干净切成丝；
  
  3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用；
  
  4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分 备用；
  
  5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟； bbcms.net转载自网络
  
  6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。
  
  



育婴百科网提示本文Tag：食欲不振　食谱　宝宝　生长　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。