• 关于维生素事实，你真正了解吗？

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：成长发育　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：关于维生素事实，你真正了解吗？，一．药丸可吃还应适可而止繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事，往往会造成油脂过剩，维生素和微量元素不足，所以适当补充点儿维生素是对的。营养专家说，每天吃营养药...，以下是完整【关于维生素事实，你真正了解吗？】原文：

• 一. 药丸可吃 还应适可而止
  繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事，往往会造成油脂过剩，维生素和微量元素不足，所以适当补充点儿维生素是对的。营养专家说，每天吃营养药片是有好处的，但一定要对症用药，而且不能过量。拿维生素C来说，正常人一天补充60毫克已足够，而超量服用维生素补充剂不仅起不到好效果，反而会起到副作用；维生素A等吃多了之后，也会在身体内聚集，使人产生中毒等不良后果。

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  二. 补充维生素，其实还是天然食物中摄取最为有利健康。
  
  各种颜色的水果、蔬菜是摄取维生素最良好的来源
  
  坚果中的微量元素和维生素：杏仁中的维生素E，花生中的叶酸、榛子仁中的镁腰果中的铜，都是非常好的日常膳食营养补充。

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  三. 关于维生素的几个事实，你知道吗？
  1、仅吃复合维生素就够了吗？
  
  一片包括二十多种复合维生素的药丸，比如善存 (或金施尔康) 适合大部分人。但药丸族专家认为，认为有必要额外再补充一些特殊维生素，比如VC或者VE，弥补我们日常饮食摄取的不足。

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  2、维生素片该什么时候吃？
  不可以一次性把维生素、葡萄籽、胶原蛋白、螺旋藻吃下去。一天所需的药丸要分散到各个时段去。可以早上洗漱完毕吃复合维生素，早饭过后一个小时吃VC或复合维生素B，如还有其他药可以晚餐后吃。脂溶性的比如VE要随餐吃，而水溶性的比如VC、VB要在饭前半个小时到一个小时吃。
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  3、VE该吃什么样的？
  VE要吃天然的，里面含有帮助吸收的物质，人工VE最易引起负面作用，常见如血栓，还有恶心、呕吐。
  4、好吃的维生素片管用吗？
  水果味维生素片味道虽不错，但对人体不会太有效。它本身维生素含量就不够，还添加很多色素和糖。
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  5、胶原蛋白能美容吗？
  如服用三个月还没见效，就不用服用了。胶原蛋白中含有大豆异黄酮和维生素C，它们能帮助身体吸收蛋白质，所以服用同时要少吃肉和蛋白质含量高的食物，免得发胖。 来源于网络bbcms.net转载
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