• 睡前程序：最有效的几种办法

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：成长发育　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：睡前程序：最有效的几种办法，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长。当你的宝宝６～８周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了；这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了...，以下是完整【睡前程序：最有效的几种办法】原文：

• 帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长。当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了；这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了。宝宝中心的睡眠专家、《一夜安睡》（Sleeping Through the Night）的作者、美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任朱迪明德尔说：如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。你要尽可能地坚持这些睡前程序，即使你们不在家时亦应该如此，这样能让你的宝宝即使到了不熟悉的环境中也能很快平静下来。
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  你们的睡前程序包括的内容是由你自己来决定的。通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。另外，你完全可以从浴室或客厅开始引导宝宝准备睡觉，但最终一定要在宝宝的卧室里结束。很重要的一点是要让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们遗弃他的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，你一会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  下面的睡前程序的内容，对宝宝中心的一些会员确实有效。也许你会从中发现一些适合你的内容。要记得，睡前程序通常对父母也有好处这是一段特别留出来让你们和宝宝共同度过的时间，同时，也是你们可以预先安排的。
  
  让宝宝宣泄过剩精力 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。所以，如果宝宝情绪好，可以让他骑大马，或者在弹乐椅上蹦一会儿。只要在这种剧烈活动之后，给宝宝安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  给宝宝泡个澡。
  
  众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你的先生和宝宝在一起度过一段特别时光，尤其是母乳喂养的宝宝妈妈给宝宝喂奶时，爸爸们也插不上手。宝宝中心的一位妈妈说，每天晚上我丈夫给我们的宝宝洗澡，他从宝宝能在浴盆里洗澡的第一天开始起就这样做，宝宝和他爸爸都很享受这段亲密时光。如果你的宝宝洗澡时过于兴奋，或者不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分；你可以安静地抱着宝宝一小会儿，或者给他讲个故事。点击这里，了解保证洗澡安全的小窍门。 来源于网络bbcms.net转载
  
  安排好每件事
  
  你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家朱迪明德尔认为，在宝宝很小时，就开始培养刷牙尤其重要，这样宝宝就能养成习惯了。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  玩个游戏
  
  宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。这个游戏可以是小范围的躲猫猫；也可以是任何你宝宝喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。

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  聊会儿天
  
  临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。不必非等宝宝长大到能跟你叙述一天活动的时候，你只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活。宝宝中心的一位妈妈说：每天我儿子躺到床上以后，我或我的丈夫就会坐在宝宝床边的摇椅上，把灯关了，然后跟他说说他今天都做了什么。 这能让宝宝放松下来。 来源于网络bbcms.net转载
  
  道晚安
  
  很多宝宝喜欢被抱着在房间里转转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。宝宝中心的一位妈妈说：我家宝宝最喜欢的睡前程序就是对太阳说再见和道晚安。
  
  读睡前故事 来源于网络bbcms.net转载
  
  和洗澡一样受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。宝宝中心的一位妈妈说：每天晚上我们都轻轻摇着儿子，给他读2～4个故事。我们从他8周大时，就开始给他读书了。你的宝宝不仅能从中学习到新的词汇研究显示语言技巧甚至智商的发展，都取决于宝宝每天接触到的词汇量。另外，有时间跟你在一起，对宝宝也有很多好处。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  唱首歌
  
  一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说：我每天晚上选两首不同的歌，然后以我们的晚安歌结束。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。

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  放点音乐
  
  引导宝宝睡觉时，放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐的磁带或CD在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。音乐声能安抚宝宝，还能掩盖掉外边的噪音。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。

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