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警惕7条善意的瘦身谎言
发布时间:2007-06-07 转载:
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分娩产后
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育婴知识
文章是:
警惕7条善意的瘦身谎言
,你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢?你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒?你是否经常找一些“正当”理由来安...,以下是完整【
警惕7条善意的瘦身谎言
】原文:
你是否为
减肥
秤上日益见长的刻度而终日
烦恼
?你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢?你是否无法抵制
美味佳肴
的
诱惑
而大开“吃”戒?你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?如果出现上述“
症状
”,你就要警惕了,因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条
善意的谎言
”,这也许就是你
减肥
失败的原因! 你是否经常对自己说:
谎言
1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以
减肥
了!”何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当
锻炼
来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!
谎言
2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意
减肥
!”正确的
饮食
和
减肥
运动
可以保证每周减去500克的体重,可是家用
减肥
秤的刻度并不能明显显示出这样的
细微
变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持
锻炼
,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!
谎言
3:“我不需要
锻炼
就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”也许不
锻炼
,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过
运动
才可以将
脂肪
变为
肌肉
,加快
新陈代谢
的速度,消耗更多的热能。
谎言
4:“唉,有什么办法呢?我的
肥胖
是
老爸
老妈
遗传
给我的!”的确,你也许
遗传
了
父母
的这一丁点儿
基因
,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了
父母
的某些不良生活习惯。
谎言
5:“
聪明
的我总是把几种
食物
搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”据
专家
验证,几种
食物
搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
谎言
6:“如果
锻炼
之前不吃东西,我在
锻炼
的时候就会消耗更多的
脂肪
。”其实饿着肚子做
运动
,你根本不能保证有效的
锻炼
来消耗热能,最好的办法是
运动
前的3小时,
补充
点儿必要的“燃料”。
谎言
7:“如果只吃低
脂肪
的
食物
,就可以
减肥
了!”摄入低
脂肪
含量的
食物
可以
预防
心脏病
、
糖尿病
、
癌症
等多种
疾病
,但不能达到
减肥
的目的。
育婴百科网
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美味佳肴
谎言
瘦身
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