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正确抱孩子,腰不酸背不疼
发布时间:2011-04-17 转载:
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成长发育
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文章是:
正确抱孩子,腰不酸背不疼
,整天抱起来,再放下,放下了,再抱起来,到了晚上,我的腰简直就像要折了一样。新妈妈们都要承担很多重担,其中最频繁的就是不停地把孩子从婴儿床上、汽车座椅上等地方抱起来。...,以下是完整【
正确抱孩子,腰不酸背不疼
】原文:
整天抱起来,再放下,放下了,再抱起来,到了晚上,我的腰简直就像要折了一样。
新妈妈
们都要承担很多重担,其中最频繁的就是不停地把
孩子
从
婴儿床
上、汽车座椅上等地方抱起来。这些过程可能会让
新妈妈
腰背部疼痛,而且这种疼痛会随着
孩子
重量的增加而不断加强。如何正确地抱
孩子
?想必每位
妈妈
都认为这根本不用学,但是,事实是:
练习
正确的背部和
身体
用力的方法:即如何屈膝和挺直腰板,可以让你从
腰酸背痛
中解脱出来。
本文源于网络bbcms.net转载
以下是一些可以让
新妈妈
避免
背部疼痛的
技巧
:
1、不要伸展你的
手臂
去抱,在抱起
宝宝
之前先使
宝宝
靠近你的胸口,这样可以省很多力气。道理很简单:如果你提着一桶水,使它
远离
自己的
身体
要比使它靠近自己时难提得多。
bbcms.net转载自网络
2、当你要把
宝宝
从
婴儿床
中抱起来时,把
婴儿床
向你倾斜,并把
宝宝
拖过来,而不是直接把
宝宝
从床上抱起来。
3、从地板上或者其他低处抱起
宝宝
时要屈膝,但不要弯腰,然后下蹲,利用你的腿部
肌肉
把
孩子
抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部
肌肉
。这种方法既可以减少腰部用力,又可以防止背部拉伤。
本文源于网络bbcms.net转载
4、为
避免
因为
哺乳
而产生背部疼痛,
哺乳
时要让
宝宝
靠近
乳房
,而不要俯
下身
子。喂
宝宝
时要坐在直背椅上,不要坐在软沙发上。
以上这些方法的关键是如何使
宝宝
靠近自己的
身体
,以达到省力和防止拉伤的目的。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
此外,
新妈妈
们还可以在
分娩
后不久就开始
练习
恢复腹部和背部
肌肉
,每天在地板上进行10分钟的伸展
练习
可以恢复
臀部
和背部的弹性。这一
练习
在
宝宝
小睡时就可进行。还有,
分娩
后尽量快一点恢复到正常体重吧,也许你没有想到吧,
肥胖
也会增加腰背部负担呢!
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新妈妈
孩子
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