当今有一句话很时髦,叫“请人吃饭不如请人出汗”就指的体育锤炼。实践上，“出汗”还令人有“快感”呢！ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在我们身边,有许多喜好体育锤炼的人。他们精力充分、活力四射、乐观向上,不时会感染周围的人。
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的确，锤炼有益于人的心理健健康康。最新一期的《哈佛心理健健康康通信》在总结了大量的研讨后得出结论：体育锤炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍有很好的协助。“固然我们还没有明了体育锤炼有益于抑郁症和其他心理问题的具体作用细节，然则许多研讨都证明了锤炼的良好作用，而且涓滴没有不利的波及。”哈佛大学的心理健健康康砖家说。
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哈佛大学高等教授米勒举例说：经过3个月的严厉体育锤炼程序后，参与锤炼患者的抑郁症状有分明的改良，与承受规范抗抑郁药物医治的其他患者后果类似。即便对中学生的研讨也发现，参与体育锤炼多的同窗抑郁症状相对较少。其他研讨也发现：锤炼可以改良诸如惊慌障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。 本文源于网络www.bbcms.net转载
■体育锤炼促进大脑内啡肽分泌
研讨者揣测：充溢活力的体育锤炼，可以促进脑内有益化学物资的分泌，比方“内啡肽”。这种物资可以使人心境振奋、精神愉悦。体育锤炼还能改良对自我形象的掌握；得到团体其他成员的协助；疏散对日常忧虑担忧的过火关注；晋升对所遇问题处置的自信心。所有这些作用都有利于心情的改良。
米勒高等教授说：“固然添加体育锤炼可以不同水平地协助参与者，然则还不能作为任何精神病症的医治手腕，而且，抑郁症患者可能没有锤炼的意愿。”米勒建议，处于抑郁或焦虑等情况的人，尽量参与体育活动，哪怕每次只要短短的几分钟时间。“穷年累月，就会造就很大的提高”，“你没有必要苛求一定要实行45分钟的锤炼，使本人出汗、气喘吁吁；短短10分钟的慢走就是良好的开始。”
■文/（同康心理健健康康网）
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