儿童正是长身材、长知识的时代,也是用眼最多的时代,对眼的养护尤为重要,这里引见几种简单易行的护眼办法,无妨一试。
养目:平常注意炊事平衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和生果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目:早上在空气清爽的地方,天然站立,两眼先平视远处的一个目的,再慢慢将视野收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视野由近而远转移到本来的目的上。如斯反复数次,然后再实行深呼吸活动,对换节眼功能有一定益处。
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熨目:天天早上或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌疾速磨擦发烫,而后敏捷按抚于双眼上,这时眼晴会觉得有一股暖流。如斯反复数次,可通经活络,改良眼部血液轮回。
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浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,天天1~2次,每次5分钟左右。也可联合洗脸、喝热水时实行,也可独自将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
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运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改良目力,每日早晚各做5~10分钟。
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补目:中医以为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因而多吃动物肝及睛,可有效地维护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头号,可以常常食之。