合理的炊事核心是“杂食”。 本文源于网络bbcms.net转载
第一类：谷类为主，可以将玉米面与白面发后，加工小菜团子，松软小窝头(加蜂蜜、奶粉)，金银蛋卷等。用各类杂粮制做八宝粥，燕麦粥，山药粥，红薯粥，南瓜粥等。3~6岁儿童谷类可在天天180—225克之间。
第二类：蔬菜与生果，个中局部含视黄醇、胡萝卜素高的蔬菜为橙绿色蔬菜有小白菜、茴香、菠菜、韭菜、南瓜等；含视黄醇胡萝卜素高的菜可在体内转化维生素A，促进眼球内视紫质的合成，再生，避免夜盲；生果易消化，维生素C含量高，能维护牙齿、骨骼、肌肉、血管的正常功能，促进伤口愈合，加强搞病才能，避免上呼吸道感染。一天的菜量较主食略多，可在200~250克左右。 本文源于网络bbcms.net转载
第三类：动物性食物及豆类食物，可以合成人体细胞和组织及酶激素和抗体等物资，参予调理身材的心理机能。肉肝鱼每日≤70克，但在50克左右，豆制品20-30克左右，每日一袋奶，每袋奶含100mg钙，含有多种氨基酸，使人体更好接收、利用。
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第四类：糖油及调味品，糖油是供给热量的食物，日用量应不超越15克。 本文源于网络www.bbcms.net转载
食物新鲜无腐朽变质，或过期等现象。
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食谱荤素搭配，甜咸搭配，粗细搭配，干稀搭配，少吃甜食及油炸食物和过咸食物。饮食要有控制，尤其是节假日时期，限制生冷食物及饮料汽水的摄入，避免伤及脾胃。 bbcms.net转载自网络
色、香、味、形，红黄绿白搭配。如中餐：白米饭、蕃茄丸子，海米油菜，西红柿蛋花汤；如主食小白兔包、蝴蝶卷，花蓝包，佛手包等，多样食物，多种味觉，都可以惹起宝宝的兴味和新鲜感，刺激宝宝食欲。
定时，定量，定场地。3—6岁儿童两餐间隔3.5—4小时，午睡后，可加生果或一杯豆浆，晚饭如开的早，可视状况加一次晚点，如一杯奶加一块小点心。对宝宝不爱吃的可运用游戏的言语，调动宝宝进餐，同时可放些轻松小乐曲。