生完宝宝的紫云享用着天伦之乐的同时，也有着另一番难以开口的苦衷。每次当她咳嗽、大笑的时候，都会有尿液漏出来。大夫通知她：因为受孕、生产的过程毁伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松懈，所以许多妈妈都会有尿失禁的状况产生。为此，大夫特意支出以下3招，让妈妈们远离“尿失禁”尴尬—— 本文源于网络bbcms.net转载
第一招：肌肉练习 本文源于网络www.bbcms.net转载
下面这种憋尿的锤炼办法可以有效缓解尿失禁—— bbcms.net转载自网络
先解一点点小便，然后憋住。假如能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如斯反复地练习解尿、憋尿，即可进修掌握骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习，可使骨盆底肌肉增强，添加阴道力气，预防、减少尿失禁的产生。
Tips：
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1.练习时尿意不宜太急。
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2.要在轻松、天然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿略微张开，是最好的的练习姿势。
3.双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，不然可能无法正确地收缩提肛肌。
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4.每次解尿憋尿举措之后，最好歇息10秒钟再反复练习。
第二招：饮食协助
正确的饮食习气对改良尿失禁的状况也大有协助，妈妈们要注意多喝水、多吃生果、高纤食物，以避免便秘。此外，以下3道药膳对医治尿失禁有一定后果，即便是哺乳期的妈妈们也可以食用。 本文源于网络bbcms.net转载
黄实淮山粥 来源于网络bbcms.net转载
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
党参核桃煎
党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以避免尿失禁。
龙眼枣仁饮 bbcms.net转载自网络
龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
假如失禁状况不能得到改良，妈妈还可以尝尝这贴中药——
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取怀党参15g、黄芪 30 g、淮山药 15 g、熟地 15 g、益智仁 9 g、桑螵蛸 9 g、蚕茧 5 枚、猪苓和花粉各 15 g、麻黄 3 g、桔梗 4.5 g等用水煎好。每日 1 剂 ，7 天为 1 个疗程。
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第三招：紧迫办法 来源于网络bbcms.net转载
产后尿失禁现象虽是细微、短暂的，但产生时不免令人尴尬。为了防止尿失禁现象产生时手足无措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，状况严峻者还可使用成人纸尿裤应急。当然，这些只是紧迫办法，不能从基本处理尿失禁的问题，想恢复正常日常生活的妈妈还是应多加锤炼，或追求医师的协助。
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Tip：
好的成人纸尿裤(布/垫)的外观应洁净整洁，无异味，外表应无破损和污迹，不干胶无扯开痕迹。揭开无纺布面察看，其绒毛接收层应出现蓬松状，雪白无浸渍。 www.bbcms.net转载自网络
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想要远离产后尿失禁，产前就要做好预备。准妈咪或孕妈妈可恰当实行一些会阴肌肉的活动、产前会阴按摩及盆底肌活动。而且要特殊注领悟阴部的干净卫生，避免泌尿系统感染。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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