本来身形窈窕的已婚女子，经过妊子分娩后，身材逐步“发福”，究其缘由，主如果产后多吃少动。依照传统观念，这个时代往往要求产妇绝对静卧，甚至门窗紧关不许通风，更不要说活动了，再加上为了保证乳汁充盈而大吃大喝，招致脂肪在体内堆积。这些老规则使妊子和分娩成为招致肥胖的高危时代，应予以摒弃。那么，如何才干既知足抚育中孩子的养分需求，又能减去身上过剩的脂肪，恢复俏丽的体形，成为许多年轻的妈妈朝思暮想的工作。
养分适度。为哺乳需求，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及生果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食等，也不用大量进补高级养分品。 来源于网络bbcms.net转载
尽早活动锤炼。产后卧床歇息，是古来之习气，殊不知，如此做会使产妇食欲减退，生殖器官恢复迟缓，睡眠差，精神欠佳，不利于产后康复。若在“月子”里恰当活动，可添加腹肌收缩，促进子宫恢复，伤口愈合，恶露排出，预防栓塞性静脉炎、子宫内膜炎、便秘等病症；还可促进推陈出新，耗费局部热能，减少脂肪积存，避免发胖，恢复和坚持体形的健美。为此，若产后身材健健康康，无会阴扯破，24小时后即可下床活动。随着体力的恢复逐步可做些仰卧起坐、健美操等，并锲而不舍，逐步加大活动量，同时也可做些简单的家务，如做饭、洗尿布、清扫房间等细微的劳动。 本文源于网络www.bbcms.net转载
合时断奶。有些年轻妈妈，怕喂奶使乳房越来越松懈、下垂，波及体形美，而采取人工豢养。这种做法不只不利于婴儿发展发育，也不利于恢复和坚持自身材形美。由于哺乳时，因为婴儿吮吸刺激乳头，可使母亲身体的催乳素分泌添加，促使因妊子增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁敏捷恢复。催乳素经过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可避免乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母亲身体的推陈出新，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地避免肥胖。
总之，产妇需求一张一弛，合理布置炊事，日常生活有纪律，恰当加以锤炼，坚持健健康康的心境。如此做既可以豢养好您的宝宝，又可以恢复您的窈窕身材。
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