分娩以后，产妇腹壁(肚皮)很松懈，为了协助恢复、促进产妇健健康康，可以天天做几分钟健健康康体操。体操活动的重要性并不亚于养分。材料表明，产后健健康康体操可以畅通气血，增强腹壁肌肉和盆底支持组织的力气，有利于产后恢复和坚持健美的体型。
产后体操从分娩后24小时即可开始。每日凌晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。 本文源于网络bbcms.net转载
第一天 本文源于网络bbcms.net转载
①呼吸活动。仰卧在床，双脚平放在床上，两腿并拢，曲膝深吸气，然后收腹背肌肉气，稍停放松。反复4次，每次两回。
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②足部活动。仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾活动，然后以踝部为轴心，两脚作表里活动。收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压，反复4次，天天两次。
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第二天
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反复前述(1)、(2)，加做： 来源于网络bbcms.net转载
③提肛活动。仰卧，屈膝，双膝并拢。收缩肛门，如掌握排便，反复3-4次，天天做两回。假如会阴痛苦悲伤，可减至1-2次，或延后一天做。
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④舒展活动。仰卧，在头部、腹部和小腿下垫枕头。采取此种姿势放松歇息30分钟。
反复(1)-(4)，加做(5)、(6)。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
⑤腹背活动。坚持(1)的姿势，收缩，两臀伸直，两手触碰双膝，坚持数秒钟，然后放松。反复3-4次，天天两次。
⑥下肢活动。仰卧，双腿伸直，左下肢平举，大腿与身材成90度角。然后屈膝，使小腿与大腿成90度角，再伸直放下，交换右下肢。反复数次，天天两次。 来源于网络bbcms.net转载
第三~五天
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反复(1)-(6)。 bbcms.net转载自网络
第六天 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
反复(1)-(6)，加做2-3次仰卧起坐。
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第七天起，可加做其他举措。
第十天起，早晚各加做1分钟胸膝卧式活动。 www.bbcms.net转载自网络
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