产后活动的目标在预防或减轻因孕产招致的身材不适及功能失调，主如果协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置恢复。 来源于网络bbcms.net转载
产后活动的注意事项是：排空膀胱；选择硬板床或榻榻米或地板上做；穿宽松或弹性好的衣裤；防止于饭前或饭后一小时内做；注意空气流畅；活动后出汗，记得补充水分；所有活动请合营深呼吸，迟缓实行以添加耐力；天天早晚各做十五分钟，至少继续2个月；次数由少渐多，勿勉强或过累；如有恶露增多或痛苦悲伤添加需暂停，等恢复正常后再开始。
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常见的产后活动有：
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一、腹式呼吸活动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松懈腹部肌肉， 反复5-10次。
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二、头颈部活动：可以产后第二天开始做。 平躺，头举起试着用下巴接近胸部，坚持身材其他各部位不动，再慢慢回原位。反复10次。 本文源于网络bbcms.net转载
三、会阴收缩活动：可以从产后第一天开始做。 仰卧或侧卧吸气压缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，继续1-3秒再慢慢放松吐气，反复5次。
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四、胸部活动：可从产后第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后恢复，反复5-10次。
五、腿部活动；可从产后第5天开始做。平躺，不必手协助举右腿使腿与身材呈直角，然后慢慢将腿放下，左右交替同样举措，反复5-10次。
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六、臀部活动：可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿接近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样举措5-10次。
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七、仰卧起坐活动：可从产后第14天起开始做。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力气坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，反复做5-10次，待体力加强可增至20次。 bbcms.net转载自网络
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