• 私房话：产后靓妈咪食谱

• 发布时间：2010-07-05　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：私房话：产后靓妈咪食谱，太多人想减肥，可减不下来。１米６２的曾女士曾经有６０公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子３岁了，体重控制在５０公斤左右，想吃什么就吃什么，...，以下是完整【私房话：产后靓妈咪食谱】原文：

• 　　太多人想减肥，可减不下来。1米62的曾女士曾经有60公斤，即便不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。现在，她儿子3岁了，体重掌握在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不必顾忌。他人都爱慕，为什么做了妈妈，身材还坚持得这么好？她把以下5点经历奉献出来和大家一同分享：

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  　　第一、产后不要急着吃老母鸡等发物。
  
  　　中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，
  
  　　所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。由于母鸡等发物，吃后轻易致胖。一个月子最多吃两只鸡，最好和家人一同吃。因而，曾女士是“产前胖，产后瘦”；
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  　　第二、母乳豢养。生完孩子，开始母乳豢养。
  
  　　喂了10个月，身材一天天变得均匀。在产前，曾女士的身材有些不均匀，上细下粗，属于梨形体型。可后来，身材越来越均匀。本来略显肥粗的下半局部逐步变细。经过实践，才晓得本来母乳豢养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想想，当时腿部在最后哺乳时期已经分明纤细很多。假如当时再坚持喂几个月，一定会有更大改良；
  
  　　第三、中止母乳豢养后注意平衡饮食。
  
  　　因为在母乳豢养时期，宝宝的养分根本都从母乳中来，所以在哺乳时期，母亲的养分一定要跟上，可以恰当多吃些有养分的荤素食。然则中止母乳豢养后，许多妈妈临时还调不过胃口，依然大吃大喝。本来超越本身需求的养分都经过奶水供给给宝宝，而如今过剩局部则只能转到母亲自上，稍不当心，就可能成为赘肉。因而一旦中止母乳豢养，尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意掌握饮食，不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖； www.bbcms.net转载自网络
  
  　　第四、晚餐注意适量掌握。
  
  　　晚餐是瘦身最重要的一餐。常有工资减肥，早上不吃饭，中午吃一点点，到晚上饱餐一顿。殊不知：早餐不吃轻易患胆结石，中餐吃欠好轻易养分不良，而晚餐大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长；
  
  　　第五、冬季注意掌握体重。冬季酷寒，吃得多，活动相对少，赘肉轻易“应运而生”。
  
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