妈妈为了母体的幼体的发育，孕期一定胖了不少吧！但有些人就是可以瘦回来，有些妈妈却望着少女时代的照片兴叹，原本瘦身黄金期就在宝宝出身坐月子时期喔！ www.bbcms.net转载自网络
妈妈产后的身材，经过十个月的“尽力”而成，不过，为了聪慧可爱的小宝宝而就义身材的妈妈，才干让人见识到母爱真巨大的道理，只需在产后选择正确的活动及塑身办法还是能让妈妈健 本文源于网络www.bbcms.net转载
康的减去过剩的赘肉，恢复本来窈窕俏丽的身材喔！
产后饮食去脂术 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
生产后的减重法着重在“渐进式”且继续实行，积极合营饮食及活动来做为减重方案中的首要规画。 本文源于网络bbcms.net转载
按照养分学的热量计算，每减少1公斤的体重就约要减去7700卡，换句话说，若想要减少1～2公斤，则平均天天都要减去400卡的热量。
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然则不建议哺乳妈妈施行饮食掌握，不过也别担忧会不瘦反胖，由于你吃下的大部份养分，都是会藉由母乳传送给宝宝，所以不会让本人添加过剩的热量。
可在每一餐中肯定食吃饭菜的量，将所有即将食用的食物集中用餐，如此就可以掌握一餐内食用的量究竟有若干，也可以计算出食材热量。
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1、 远离油炸的食物，防止食用过多含脂肪量高的食物。
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2、 菜汁、鲁汁拌饭的习气要改一改，毕竟热量还是许多，还是直接食用白饭比较好啰！
3、 每一道料理都要减少油脂及糖的使用，就连喝杯饮料也要使用半糖比较好喔。
满月塑身操
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本月要引见给妈妈瘦身的活动法，将天然产后身材的恢复分为两个大阶段来实行，意即坐月子时期以及坐完月子之后。由于产后阴道的伤口修复约需一个月的时期，在满月前不要做太猛烈的举措，以免阻碍身材的恢复作用。 本文源于网络bbcms.net转载
就活动心理学而言，最好的活动是“游泳”，然则妈妈恶露结束前，“游泳”并不恰当，很可能会招致伤口的感染，而且对某些人来说可能会过于猛烈了。
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而假如此时就做站立、 跑步、或跳舞的活动，刚净空的子宫会由于负荷太大而下垂，而对皮肤过敏的妈妈来说，穿著束腹带可能惹起皮肤出疹等不适，因而，建议垫上轻缓的活动是对产后妈妈最好的塑身方法。
坐月子轻松瘦身8招
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◎鼓掌举措
全身平躺于温馨的垫子上，做鼓掌往下的举措，每次20下，一天至少2次。
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注：可活动到胸部及上臂的肌肉。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
◎双手拍肩活动
全身平躺于温馨的垫子上，双手一同拍肩，每次20下