原先身材娇美的张蜜斯，受孕后为了下一代，“大吃大喝”，产后为了奶水充盈，又“大补特补”，后果，体形“曲线”拉直；而李蜜斯为了坚持修长体形，产后节食挑食。后果，奶水缺乏，只得人工豢养。这两个典范例子，在孕产妇中广泛存在。原本，产后既要尽到母乳豢养的职责和责任，又要坚持怀孕之前修长的身材是可以做到的，应从掌握摄入量和增强锤炼着手。具体地讲，可从以下几点着手：
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1、产后食补是需求的，但不宜摄入过多，更忌大补特补，以免养分多余，脂肪过多堆积皮下，惹起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳，且又清淡，无妨可多喝些。
2、二多一早：即产后多翻身、早下床、多走动。多翻身可避免子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽。假如无严峻的躯体病症，会阴无裂伤，疲惫已消除，那么，产后12小时便可起床吃饭，24小时后可站起来为新生婴儿换尿布，2天后可起床活动，开始在室内走走，半个月后可做些细微的家务活。 www.bbcms.net转载自网络
3、作仰卧起坐活动和交叉活动，以锤炼腹部肌肉，免得产后腹部肌肉松懈，脑满肠肥，具体作法为：仰卧床上，两手放在身材两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身材慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如斯反复起、坐，坐、起，每日锤炼两次，每次10—20下，以添加腹肌收缩力，使子宫尽快恢复和恶露排出。
为锤炼腰腹和腿部肌肉，避免产后腰腿痛苦悲伤，可做交叉活动。具体办法是：端坐在椅，两腿交叉，双手按住大腿，原地站起，然后再坐下。再按上述要求站起。如斯反复坐立20—30次，每日做两次。 www.bbcms.net转载自网络
产后恰当活动，有利康复，坚持体形美；再科学食补，有利母乳豢养，使产妇体形和婴儿豢养两不误。
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