分娩时的创伤、出血和频仍的宫缩，以及临产的养精蓄锐的用劲，使产妇热量耗费很大，身材变得异常衰弱。假如产后不能实时地补充分够的高品质的养分，就会波及产妇的身材健健康康。同时，产后还要承当起给新生婴儿哺乳的重担，产妇养分情况会直接波及到孩子的发育、生长。因而，必需对产后的养分予以足够的重视，同时，对产妇的一些弊多利少的饮食习气要注意戒忌。
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为了恢复体力和预备哺乳、育儿，应尽量趁早实施正常饮食，多吃养分价值高的食物。
产褥期的养分，天天大约需求热量12696－13114焦，蛋白质8O克，固然每个人的状况不完整相同，但作为规范，比怀怀孕之前的饮食量添加约3O％左右最好。不过要注意不可大量地摄取糖类，不然不只轻易发胖，而且会波及食欲，减少饭量，有时还会招致养分不良。同时，产后要忌讳吃刺激性强的食物，如葱、辣椒等。最好每日坚持喝5OO克牛奶，如此既可使母亲的身材恢复，还可以添加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤过细、润滑，添加魅力。
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产后必需按时吃饭，每日应布置吃5餐。可依照妊子时期的食谱，但要添加主食量，以便知足身材恢复的需求。炊事成分的比例要恰当，不要过于油腻，以免波及食欲。食物品种要尽可能地丰厚一些，常常变幻饭莱的花样，使产妇认为舒心、可口。饭菜尽可能做到细、软一些，如此易于消化。应多食骨头汤、牛、羊肉汤等含钙质较多的食物，还应多吃些有利于乳汁分泌的食物，如鲤鱼汤、粘糕、猪蹄汤、豆汤等浓味重的食物。要多食新鲜蔬菜以及蛋、肉类食物，这些食物内含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等，可以补充产后和哺乳时期身材的需求。
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产后的饮食，因地域不同习气也有所差别，但要求有足够的蛋白质、维生素和矿物资，以知足产妇身材恢复以及哺乳婴儿的需求，倒是相同的。产妇在饮食上切忌抉剔，力求多样化。然则有些习气是对产妇无益的。如：一顿吃7—8个甚至10多个鸡蛋是不适当的。吃得太多会波及食欲或许惹起消化不良。要达到平衡养分的目标，就没有必要吃这么多。有些地域甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这1种食物，这是不适当的。单一的食物养分并不完整，因而不能知足产妇的养分需求。
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别的，为了保证食物的卫生和食物易消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。然则，新鲜的生果，不包含在“忌讳”之内。生果，有促进食欲、协助消化与渗出的作用。不用因“太凉”而不食用。而且通常在室内放置的生果不会凉到刺激消化器官而波及健健康康的水平。
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别的食醋中含醋酸约3％－4％，作为调味品食用，数目有限，与牙齿接触的时间又很短，不至于在体内惹起什么不良作用。相反，还可以起促进食欲的作用，所以，醋作为调味品食用，就不用
忌讳。
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若孕期患有贫血的产妇，分娩后症状往往会加重，因而更应注意多摄取含铁量比较高的食物，也可以恰当地吃些补血药品，假如 本文源于网络www.bbcms.net转载
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