1、孕早期：此期母体的幼体发展发育迟缓，怀孕的妇女阅历一系列身材心理调整过程。很多怀孕的妇女在此期常因为子宫内膜变更，胎盘发生的激素的作用，胃肠腻滑肌张力降低，活力削弱，招致食物在胃内逗留时间延长，常有恶心吐逆、食欲降低等现象而波及进餐。因而，炊事应以少吃多餐、易消化、清淡为主，防止过火油腻和刺激性强的食物。饮食物中需保证优质蛋白质的供应，无机盐与维生素的数最需足够。 本文源于网络bbcms.net转载
2、孕中、末期：早期怀孕反映已中止，母体的幼体发展发行增快，养分品种应注意多样，以知足各类养分素的平衡供应．l．足够的粮谷类食物（每日可400-450克），除大米、面粉外，可恰当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等，B族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米．2．家禽肉类、鱼类等动物性食物及豆制品是食物的蛋白质来源，可恰当添加，每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类，以补充维生素和某些微微量元素。3．绿叶蔬菜含有丰厚的胡萝卜素．B族维生素与VC、天天应进食一定数目，生果也需求，但不能“以生果替代蔬菜’．每日有225克牛奶，对于补充蛋白质，特殊是钙，很有益处。
孕中、末期还要注意切忌服用过量补药和各类维生素与微量元素制剂（必要时例外）以防止中毒，或波及母体的幼体发育，大剂量VC可搅扰母体的幼体体内心理过程，招致出身后对VC的依赖性。
乳母炊事养分除知足本身需求外，还应知足泌乳的养分素消牦的带要，为此，炊事配制应依据其特别需求合理布置。轻体力劳动已婚女子哺乳期l应摄入12．5—13MJ（3000--3300Kcal）热能，蛋白质．脂肪与碳水比物热能比辨别为13—15％，27%与58--60%，如食粮450-600克，蛋类50--100克，肉类100-150克，豆制品100克，牛奶225克，蔬菜400克（绿叶菜应占50％左右）。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
烹饪办法应多用烧、煮、炖，罕用油炸，食用时多喝汤，如此既可以添加养分，还可促进乳汁分泌。每日除三餐外．可恰当加餐2--3次，餐间可屡次饮水．因乳汁·分泌与母乳饮水量有关。 本文源于网络bbcms.net转载
哺乳期催乳民间有很多验方，食物中通常可用鸡、肉、骨头、鱼类熬汤饮用，也可配入如拘杞子、当归、首乌等中药，也有效花生．大豆与肉类共煮者。 bbcms.net转载自网络