产妇在月子里的食物首要有以下这些品种：
炖汤类，养分丰厚，易消化接收，促进食欲及乳汁的分泌，协助产妇恢复身材。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，个中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食物。 www.bbcms.net转载自网络
鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物资含量高，消化接收率高。吃的方式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，天天至少要吃十个八个鸡蛋，原本两三个鸡蛋已完整可以知足养分需求，吃得太多人体也无法接收。 bbcms.net转载自网络
小米粥，富含维生素b、炊事纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养后果。但不要完整依赖小米粥，因小米所含的养分毕竟不是很完整。
红糖、红枣、、红小豆等红色食物，富含铁、钙等，对赤色素的进步有利，协助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼，养分丰厚，通脉催乳，滋味鲜美。个中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一同吃。
芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等养分成分，滋补身材，非常合适产妇的养分要求。
蔬菜生果，含有丰厚的维生素c和各类矿物资，有助于消化和渗出，促进食欲。各类生果都可以吃，但因为此时产妇的消化系统功能尚未完整恢复，不要吃得过多。冬天假如生果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。