文/ 于凡 采访砖家/ 铁丽萍（北京市朝阳区妇幼保健院妇产科主任） bbcms.net转载自网络
从分娩结束到产妇身材恢复正常，通常需6-8个礼拜,这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 “坐月子”是产妇的“艰屯之际”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种妇科病症都是在这个阶段产生的；而且民间很多关于“坐月子”的陈规旧俗，也给产妇的身材健健康康带来很多不利波及。因而说，产后的日常生活对于产妇很重要，“坐月子”是要讲科学的。1．养分要合理 bbcms.net转载自网络
产褥期的养分利害，直接关系到产妇的身材健健康康及新生婴儿的发展发育。产妇在本人身材恢复的同时还要给新生婴儿哺乳，因而产妇要多吃高养分、高热量、易消化的食物，以促使身材敏捷恢复并保证乳量充分。 本文源于网络www.bbcms.net转载
产褥期应当常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的养分要丰厚得多，那种“汤比肉更有养分”的老说法是不科学的。
鸡蛋的养分丰厚，也轻易消化，合适产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃十几个鸡蛋，不只接收不了，还会波及对其他食物的摄取，因而通常产后天天吃四五个鸡蛋就足矣了。
bbcms.net转载自网络
产妇还要多吃一些蔬菜。据科学研讨，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健健康康。
2．产后要及早哺乳
一些地域的产妇认为：在产后24小时后才要给新生婴儿喂奶，以为开奶早欠好。事实上，分娩后乳房充血膨胀分明，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳豢养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、恢复。哺乳前后，产妇十分注意坚持双手的干净以及乳头、乳房的干净卫生，避免产生乳腺感染和新生婴儿肠道感染。
3．产妇要保证睡眠
因为分娩会给产妇的身心招致极端劳顿，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家眷不要随便去打搅她。在“月子”里产妇要同孩子一同睡，以促使身材恢复并保证乳量充分。
4．尽早下床活动
很多人以为产妇体质衰弱，需静养，让其长时间卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，原本这种做法弊多利少。假如产后较长时间不活动，很轻易使血液原本就处于高凝状态下的产妇产生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺少锤炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。 本文源于网络bbcms.net转载
产后及早下床活动不只有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锤炼，早日恢复本来的收缩力，从而维护了子宫、直肠和膀胱等器官。通常状况下，产后24小时就可在床上翻身，半坐位与卧式交替歇息，第3天便可下床行走并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
5．注意个人卫生
产妇和宝宝的居室应干净、亮堂、通风好，温度和湿度要适中。产妇要特殊注意个人卫生，“月子”里产妇的会阴局部泌物较多，天天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并坚持会阴部干净和干燥。发生因为出汗多，要常常洗头、洗脚、勤换内衣裤，坚持体肤的干净。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内产生感染。产妇“坐月子”时期，天天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，该当用温开水濑濑口。
6．合理布置性行为 www.bbcms.net转载自网络
因为人们都习气于把满月看成产妇身材完整恢复的规范，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性行为，实践上，如此做为时髦早。由于分娩对子宫内膜和阴道壁所招致的毁伤，在4周内是不可能完整愈合恢复的。砖家们以为，恶露未洁净或产后42天以内，因为子宫内的创面尚未完整修复，所以要绝对禁止性行为。别的，在恢复性行为时一定要采用可靠的避孕办法，由于产褥期受孕也是常见的事，应惹起重视。
来源于网络bbcms.net转载 来源于网络bbcms.net转载
www.bbcms.net转载自网络
