• 产后第三、四天妈咪如何做运动

• 发布时间：2010-07-25　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后第三、四天妈咪如何做运动，腹肌运动（绷紧腹部肌肉的运动）产妇采取和呼吸运动相同的姿势，双手放在背下，在身体和床之间留个缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力（使人和床间的缝隙变小）。一...，以下是完整【产后第三、四天妈咪如何做运动】原文：

• 　　腹肌活动(绷紧腹部肌肉的活动)  产妇采用和呼吸活动相同的姿势，双手放在背下，在身材和床之间留个缝隙。不要中止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使人和床间的缝隙变小)。一日数回，每回五次。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  倾斜骨盆的活动(调整产后腰身)  后背平躺在床上，双手放在腰部。坚持双膝伸直的状态，右腰挺起，牵动左腰。坚持1～2秒钟，再恢恢复状。每日早晚两回，每回双腿交替各五次。 本文源于网络bbcms.net转载

  绷紧脚部的活动(为了绷紧生产时被婴儿扩张开的骨盆肌肉)  脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次，然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，坚持此状态呼吸一次，再慢慢地放松，恢恢复状。接着做倾斜骨盆的活动，左右各做五次，合计十次。 bbcms.net转载自网络

  手部活动  手腕高低晃悠，不要用力。每日可做数次，每次十下即可。

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