生完宝宝后，忙着照料新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护本人的肌肤。脸部皮肤颐养干净工作不能少，最好还能合营每周2—3次的按摩。
脸部按摩：
1、彻底做好脸部干净工作。
2、先摩擦一下双手，让掌心发生热感。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3、除拇指外的其他4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊高低做10次按摩。手指移到上方时呼气，降低时吸气。
4、用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。
月嫂提示：脸部按摩时手段要弛缓，不能太用力。假如能让爸爸帮助在妈妈放松的状态下实行按摩的话，后果会更好。
乳房按摩——产后下奶
对于奶水不够的新妈妈们，在补充各类下奶食物的同时，无妨试一试按摩吧。乳房按摩可以医治急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调理内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。
乳房按摩：
1、促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管实行纵向按摩。反复20次左右。
2、使乳晕、乳窦变柔嫩：用拇指、食指、中指在乳晕部周围实行360°扭转按摩，手可以不断地变幻方向。因为乳晕部的乳窦较硬，因而需求按摩较长的时间。 www.bbcms.net转载自网络
3、增强泌乳反射：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。
4、缓解乳汁淤积：一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐步加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。
月嫂提示：如今有不少专业的产后乳房按摩师，新妈妈也可以请他们为本人实行专业的中医穴位按摩。
身材按摩——缓解痛苦悲伤
腰部按摩：
新妈妈长时间站着抱宝宝，很轻易觉得腰痛，按摩可以减轻苦楚。
1、用一手掌从上向下推搓腰部3—5遍，以皮肤有温热感为宜。
2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌实行按压3—5次。
3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。 bbcms.net转载自网络
4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
颈肩部按摩：
新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长时间处在紧张状态，易产生颈肩痛。
1、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3—5次。
2、一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替2—3分钟。
3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3—5分钟。
4、双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸举措5—8次。
腕关节按摩：
新妈妈长时间怀抱婴儿，腕部负重较大，腕关节易发生劳损。
1、用一手按摩另侧腕关节2—3分钟。
2、用拇指导按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做扭转活动1—2分钟。
3、双手五指互相交叉做摇腕活动约两分钟。 bbcms.net转载自网络
4、用一手拇指按另一手侧腕关节周围，按压2—3次后，再做另一侧腕关节。
月嫂提示：新妈妈平常应注意多做恰当的腕部放松活动，如抖腕法、腕部屈伸法等。
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症结字：月子 按摩 本文源于网络bbcms.net转载