良好充分的养分，可以促进母体的幼体的大脑发育，是积极开展胎教的物资基本。只要丰厚、平衡、适当的养分，才干顺应怀孕的妇女在妊子期各个阶段心理上的变更，也才干使母子健健康康。 来源于网络bbcms.net转载
为了顺应母子的需求，合理而完整的养分该当包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物资维生素和水。蛋白质首要包含：肉类、奶类、蛋类、鱼类。恰当地添加热能的摄入量，本月食物中应比未孕时略有添加就 可知足需求。热能首要源于脂肪和碳水化合物。矿物资与维生素的供应来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食物包含：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、生果类。总的要求是：要多吃养分丰厚的食物，要多吃较易消化的食物，要多布置清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了避免吐逆，可以在早上起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
举例食谱：
清蒸锂鱼
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原料：新鲜锂鱼一条，重500克以上。
做法：将鱼去鳞、肠、肚。置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟掏出即可食。 来源于网络bbcms.net转载
特色：禁用一切油盐调料。妊子吐逆者愈吃愈感香甜可口。对医治恶阻，尤有良效。 bbcms.net转载自网络
孕期体操有益于胎教 本文源于网络www.bbcms.net转载
合时开展胎教体操，是有益于强壮母子体质的，也是早期实行间接胎教的手腕之一。妊子第一个月的锤炼办法，首要有以下三种 bbcms.net转载自网络
漫步 来源于网络bbcms.net转载
漫步是孕早期最适合的活动。漫步有利于呼吸新鲜空气，可以进步神经系统和心、肺功能，促进全身血液轮回，加强推陈出新，增强肌肉活动；肌肉才能的增强，为正常顺遂分娩打下了良好的基本。所以漫步是加强怀孕的妇女和母体的幼体健健康康的有效活动方法，怀孕的妇女应坚持天天都要漫步。 来源于网络bbcms.net转载
做怀孕的妇女体操
怀孕的妇女做体操活动，除有利于解除疲惫、加强肌力外，也可使母体的幼体的身心得到良好的发育。体操活动项目是多种多样的，怀孕的妇女可以依据本人的环境条件与身体近况自行选择体操项目实行锤炼。
怀孕的妇女气功 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
怀孕的妇女因为心理机能的变更，很轻易心境焦躁，不能很好歇息，做简单而有实效的怀孕的妇女气功，就可以达到身心放松，静心敛神改良心情，起到胎教的作用。练怀孕的妇女气功必需在正规气功师的指点练功。
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孕吗咪心情与胎教
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孕母的精神色绪，不只可以波及自己的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面的情况，而且可以经过神经-体液的变更，波及母体的幼体的血液供应 、母体的幼体的心率、母体的幼体的呼吸和胎动等很多方面的变更。所以，从确诊受孕的第一天起，就该当建立“安静养胎即教胎”的观念，在妊子时期确保怀孕的妇女的心情乐观稳固安定，切忌产生大悲大怒，甚至吵架斗殴等不良行动 。
假如母亲心情不佳便可能对母体的幼体发生不利波及。试验察看表明：妊子1 个多月，怀孕的妇女心情过度紧张，可能招致产生兔唇；如遭到惊吓、恐怖、忧伤、悲奋等严峻剌激，或其它缘由招致的精神过度紧张，使大脑皮层与内脏之间不平衡，关系失调，惹起母体的幼体轮回杂乱，严峻者可直接招致母体的幼体死亡。 本文源于网络bbcms.net转载
可见，怀孕的妇女心情固然仅属于间接胎教范畴，但对母体的幼体大脑发育有着相当波及，务必要惹起足够重视，切实加以做好。