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过完节该塑塑身了 别让跑步机闲着。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
许多朋友家中都摆有跑步机，但多数属于“闲置”，既糜费金钱也占领空间，事实上假如正确使用，家用跑步机能发扬其应有的作用。
在练习跑步机之前，预备活动比较简单，首要做一些腿部肌肉、关节的预备活动就可以了，比方侧压腿、活动脚腕等。 www.bbcms.net转载自网络
假如想要跑步机练习变得活泼、丰厚起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看本人喜爱的电视节目一边练习，或在练习时一边听本人喜爱的音乐一边练习也可以，但大局部的注意力一定要放在跑步机上，还可以让家人合营，在练习时常常给本人高声的鼓舞，如此可以很好地活泼练习时的氛围。 本文源于网络bbcms.net转载
【家用跑步机使用小贴士】
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1.即便在家中练习跑步机，也要穿活动装和活动鞋实行练习，不要赤脚练习。
2.在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3.不要在跑步机长进行倒走练习。
4.练习次数每周不要超越4次，在饭后一个小时进行动好。 本文源于网络bbcms.net转载
5.练习强度不宜过大，纷歧定非要练得大汗淋淋，如此的后果并不见得就好，患有心脏病症或高血压的朋友更不宜大活动量使用跑步机，室内空气要坚持畅通，空调不宜开得过高。 来源于网络bbcms.net转载
6.假如是为了减脂而练习跑步机，可在练习时期合营腹部力气练习，如仰卧起坐等。
7.练习跑步机不是一两天就能看见练习后果的，要合营其他的户外有氧锤炼，在平常要注意减少高油脂食物的摄入量，抽烟的朋友要在练习时期减少抽烟的次数。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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