不少平常很健健康康的年轻女仕，受孕后也重视饮食养分。可是怎样也没想到，孕中期竟然接到了“宣布”贫血的化验单。孕妈妈贫血，会波及胎宝贝的发展发育，这让她们既紧张又迷惑，原本，孕妈妈贫血很常见。近期，世界卫生组织的材料表明，50%以上孕妈妈会产生贫血。不过，只需怀孕之前没有血液方面的疾患，完整可以远离贫血的困扰。那么，应当如何做呢？
1．怀孕之前就开始疗养身材
怀孕之前应把身材调整到最好的一个状态，积极医治月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能招致贫血的病症。一定要改正偏食、挑食的不良饮食习气，饮食布置应养分平衡。
2．恰当多吃富含铁的食物
动物肝脏。猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不只含铁量高，而且维生素的含量也很丰厚，接收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有益处。
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富含铁的食物：
动物血液。含有丰厚的血红素铁，易被人体消化接收。常常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。
瘦肉和鸡蛋。含铁量丰厚，而且还可协助孕妈妈滋阴润燥、扶助正气，使身材更健健康康。
黑木耳、红枣、红豆。这些食物都含有较丰厚的铁质，常常食用不只能防治缺铁性贫血，还有滋补强壮的功效。
3．进步肠道对铁的接收
孕妈妈天天要吃一定量的瓜果。固然瓜果自身含铁量不高，但瓜果中丰厚的维生素C能促进食物中铁的接收。蔬菜中的维C也能促进铁接收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁联合，波及接收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但接收率只要1%-5%。因而，菠菜、油菜适合先焯水，再实行烹饪，把草酸毁坏掉。
促进铁接收Tips：
1．餐后1-2小时后再吃茶品茗，茶中的鞣酸等就不会抑制铁接收。
2．随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的生果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。
3．钙与铁的接收互相对立，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。
4. 口服铁剂实行补充
贫血的孕妈妈对铁的需求量缺口较大，通常都需口服铁剂实行补充。也有一些病院建议受孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是由于“心理性贫血”是每位孕妈妈都会碰到的问题，如不实时干涉，很轻易开展成为病理性的贫血。
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服用铁剂抗贫血Tips：
1．一些孕妈妈担忧肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈妈尽可安心，只需遵医嘱规范服用，对胎宝贝只要益处没有伤害。
2．进步饮食中铁接收的法则，对于铁剂同样实用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时代最好不要喝茶等。
3．铁剂对胃黏膜有刺激，会惹起恶心、吐逆、胃部不适等症状，因而，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不用担忧。
4．孕妈妈服用补钙剂，或有胃病的孕妈妈服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免搅扰铁接收。 本文源于网络bbcms.net转载
5．坚持服用叶酸
叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈妈中得到了较广泛的应用。原本，叶酸还介入红细胞合成，恰当补充叶酸也有利于预防贫血。
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