材料 鸡腿1只 白蘑菇30克 鲜奶100毫升 奶油10克 鲜奶油10克 盐、黑胡椒少许
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做法 来源于网络bbcms.net转载
1.鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。 来源于网络bbcms.net转载
2.加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3.起锅前再加入鲜奶油拌匀。
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营养解说 本文源于网络bbcms.net转载
蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。 本文源于网络bbcms.net转载
材料 桂圆肉30克 莲子20克 糯米80克 红枣30克 冰糖1茶匙 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
做法
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1.材料洗净备用。
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营养解说 bbcms.net转载自网络
桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。
芹菜西兰花苹果汁 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
材料 西兰花50克 芹菜50克 苹果100克 白糖2茶匙 冷开水250毫升 bbcms.net转载自网络
做法 本文源于网络www.bbcms.net转载
1.苹果去皮去核，切成小块；西兰花切块备用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.将1中材料和白糖搅拌，白糖以个人口味加入。 本文源于网络bbcms.net转载
3.上述材料放入果汁机中搅打2分钟，即可饮用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
营养解说
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芹菜汁是一种具有很高营养价值的健康饮料，若是混合胡萝卜汁等综合蔬菜汁一起饮用更有营养价值。芹菜的热量很低，可以让人保持健康，它能中和体内的钙质和酸性物质，同时也具有清血的作用。芹菜对于脑部和神经有保护作用，是关节炎、神经炎和风湿疾病患者的健康食物。食谱设计/黄乃芸 高级营养师 来源于网络bbcms.net转载
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