• 哪些营养对大脑发育最关键？

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：哪些营养对大脑发育最关键？，脑细胞在６个月时处于激增阶段，６－１２月之间增殖得也很快。因此，宝宝（宝宝食品）在生命最初的一年内，大脑重量的增长竟然可达６００多克。即使到了１－２岁，脑细胞仍在增...，以下是完整【哪些营养对大脑发育最关键？】原文：

• 脑细胞在6个月时处于激增阶段，6-12月之间增殖得也很快。因此，宝宝(宝宝食品)在生命最初的一年内，大脑重量的增长竟然可达600多克。即使到了1-2岁，脑细胞仍在增殖。所以说，2岁之前是宝宝大脑发育的黄金时期。
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  哪些营养对宝宝大脑和神经发育最关键、最有益呢？研究表明，那些蕴含于坚果、粗粮、水果、鱼类当中的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等，都是让宝宝健康(健康食品)又聪明的有功之臣。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  46月宝宝
  
  第一款：鱼肉香糊
  
  原料准备：海鱼肉50克、精盐、淀粉、鱼汤。
  
  制法方法：
  
  先将海鱼肉切条、煮熟，除去骨、刺和鱼皮，研碎；再把鱼汤煮开、下入鱼肉泥，然后用淀粉勾芡，用盐调味。
  
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  海鱼肉质细腻，含有丰富的蛋白质和珍贵的多不饱和脂肪酸，是促进婴儿(婴儿食品)大脑发育的绝好营养之一。
  
  第二款：桃仁稠粥 来源于网络bbcms.net转载
  
  原料准备：核桃仁10克、粳米或糯米30克。
  
  制作方法：
  
  先将米洗净放入锅内，加水后微火煮至半熟；再将炒熟的核桃仁压成粉状，择去皮后放入粥里，煮至粘稠即可食用。
  
  健脑小秘诀：
  
  核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。需注意的是核桃含油脂较多，一次不要给宝宝吃太多，以免损伤脾胃功能。
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  79月宝宝
  
  第一款：奶汁香蕉
  
  原料准备：成熟香蕉半只、牛奶100毫升、玉米面5克、白糖5克。
  
  制法方法：
  
  先将香蕉去皮后用勺子研碎，再在牛奶中加入白糖，并玉米面上火一边煮一边搅，然后倒入备好的香蕉即成。

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  健脑小秘诀：
  
  香甜的奶汁香蕉中，含有丰富的碳水化合物，可为宝宝的大脑发育提供非常需要的热能。
  
  第二款：龙眼莲子粥
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  原料准备：龙眼肉10克、莲子10克、红枣5-10个、糯米30克、适量白糖。
  
  制作方法：
  
  先把莲子去心、用干磨机磨碎，把红枣去核、龙眼肉剁成碎末；再洗净糯米并放入锅内，加清水用微火煮；粥快熟时把龙眼肉、莲子、红枣一起放入，煮沸一会儿加糖即成。

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  健脑小秘诀：
  
  龙眼、莲子富含蛋白质、葡萄糖和磷、钙、铁及维生素A、B等，都是脑细胞生长代谢必需物质，并还可开胃健脾，很适合做宝宝的早餐。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  1012月
  
  第一款：煎小鱼饼
  
  原料准备：鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。
  
  制法方法：
  
  先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅；然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。
  
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  煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A，都是益智健脑的上好营养。
  
  第二款：蛋皮寿司
  
  原料准备：鸡蛋、米饭、西红柿、胡萝卜、洋葱、油、盐等
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  制法方法：
  
  先调蛋皮一张，并把蔬菜切碎末；在炒锅中加油炒胡萝卜和洋葱末，而后加入米饭和西红柿，用精盐调味；平铺蛋皮，将炒好的米饭摊在上面，仔细卷好，切小段。
  
  健脑小秘诀：
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  蛋皮寿司中突出的益智营养成分是维生素C和胡萝卜素，它们配合鸡蛋中的磷脂和固醇类物质，是促进大脑细胞发育的绝好搭档。
  
  13岁
  
  第一款：什锦蛋丝
  
  原料准备：鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。 www.bbcms.net转载自网络
  
  制法方法：
  
  先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)；再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)；冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝；香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝；炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。 来源于网络bbcms.net转载
  
  健脑小秘诀：
  
  鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素；加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大，真可谓绝好大组合。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  



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