• 准妈妈在孕期要随宝宝进食

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈在孕期要随宝宝进食，不到０．００１毫克重的受精卵在９个月的时间里长成３５００克重的胎儿，所需要的营养全部来自孕妇。因此，保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。整个...，以下是完整【准妈妈在孕期要随宝宝进食】原文：

• 不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿，所需要的营养全部来自孕妇。因此，保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。
  
  整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20％。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

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  孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

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  在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。
  
  孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
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  孕期血容量猛增30％，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但孕妇不宜饮茶。 www.bbcms.net转载自网络
  
  如果孕妇乳制品吃得不多，宜服用钙片，并多晒太阳。
  
  供给充分的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。
  
  控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。
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