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产后恢复计划
发布时间:2007-06-07 转载:
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孕期知识
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育婴知识
文章是:
产后恢复计划
,人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”,帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回...,以下是完整【
产后恢复计划
】原文:
人们把“
分娩
”又叫做“生产”是很有道理的——生
孩子
确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”,帮你在这项艰苦的工作结束之后在
身体
和
精神
上都尽快找回最佳状态。
身体
恢复
孩子
终于“冲”出你的
身体
,以响亮的啼哭宣告
新生命
的开始。而此刻的你,最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头,
幸福
地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有
知觉
(如果你
分娩
时采用了硬膜外麻醉,就更是如此了)。你全身的
肌肉
都在疼,哪里都觉得不舒服。当然,一切都会恢复正常的。但是在此之前,我们要告诉你在
分娩
后可能遭遇的各种
身体
状况,以及如何从容应对。* 你的会阴如果你是自然
分娩
,那么这时会
阴部
位难免会感觉到酸胀和
敏感
。如果
分娩
时
阴部
有撕裂或者做了侧切,这种不舒服就更明显了。恢复
计划
:一般医院会采用一些
物理疗法
,帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药,可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把
卫生巾
放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在
小便
的时候可能会感觉刺痛,如果是这样,可以在
小便
时给自己泼一点温水。* 你的肠
分娩
可能会引发
痔疮
(也有不少人在
怀孕期
间就已经有了这样的麻烦)。
便秘
或者是
害怕
撕裂伤口都有可能让你觉得
分娩
后的第一次
大便
非常困难。恢复
计划
:通常情况下,
痔疮
会在几天后自行
痊愈
。同时,你要争取多吃水果,多喝水,保持放松的心情,
大便
会慢慢变得不那么困难。在
大便
时你可以用一张干净的
卫生纸
轻压在缝合处,可以给自己多一些保障。如果是
便秘
,医生应该可以给你开一些有
缓解
作用的药。*
剖腹产
恢复像其他任何
手术
一样,
剖腹产
手术
的恢复也是需要一些时间的。恢复
计划
:你大约需要在医院里呆5~7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且,在
手术
后至少
六周
内都应该
避免
提重物或者开车。伤口处要仔细
护理
,尽可能让伤口多
暴露
在
空气
中。如果你发现伤处有
红肿
或者流液,要尽快联络医生,因为这有可能是
感染
的迹象。*
筋疲力尽
无论是采用哪种方式,
分娩
都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个
小宝宝
需要时刻照看,你会感觉分身乏术。恢复
计划
:出生之后,
新生儿
大
约会
睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的
宝贝
,都要记得保证自己的
睡眠
。出院回家以后,你的
睡眠
(包括你的生活方式)就要完全由你的
宝宝
来主宰了。尽量
避免
被外人打扰,如果觉得应付不过来,可以谢绝一些探望。(不要担心,朋友们会理解的。)要学会在
宝宝
睡觉
的时候抓紧时间休息。* 恶露
分娩
之后,你的
身体
会流出一些血样的液体,有一点像来
月经
。这个过程要持续2~6周。刚开始的时候,
分泌物
可能是鲜红色,之后颜色会渐渐变浅。恢复
计划
:多买一些吸收效果好的
卫生巾
。如果你发现自己在连续几小时的时间里,恶露的量有所增加,不到一小时就需要换一条
卫生巾
,或者
分泌物
有
异味
,有大块的
血块
,并出现
发烧
等
症状
,就很可能是出现了
感染
,应该及时去看医生。* 其他的小“惊喜”
浮肿
:由于
产后
身体
要排除多余的体液,所以你的脚踝和手指都有可能出现
浮肿
。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的
运动会
有帮助。出汗:也是
身体
排除
孕期
体内增加的体液的一种方式——总得让多余的水分有个地方去吧。所以,别太介意。想想吧,出汗能帮你减轻体重哦。
产后
疼痛:因为
子宫
的收缩,你可能会感觉到
抽搐
似的疼痛。不用担心,这是正常的
子宫
恢复的过程。这种感觉在你喂
母乳
时会更加明显。如果觉得有必要,可以向医生要求开点止疼药。
漏尿
:在
咳嗽
或者大笑的时候,你可能会遭遇这种尴尬的
经历
。做一些
锻炼
会阴
肌肉
的
运动
可以帮助你恢复那部分
肌肉
的弹性。一般来讲,这种情况会自行好转。如果长时间没有改善,请咨询医生。
心理
恢复在接下来的这些天里,你将体验到从狂喜到愉快,到伤心,甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的
激素
水平的变化在作怪。当然,
新妈妈
所要承担的压力也是
情绪
变化的
因素
之一。不管怎样,总会有些这样的时候,你的内心被某种强烈的情感完全占据,这些情感可能包括:感到震惊:“我是
顺产
,
分娩
的过程非常顺利。但在
分娩
中我却感到非常非常的
害怕
,”四个月的优优的
妈妈
回忆说,“当医生捧着小优优递到我怀中的时候,我的心里只有
惊恐
。”不管你之前做过多么充分和周详的
计划
,
分娩
是一次
异乎寻常
的
经历
,对此感到
害怕
和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的
新生命
,感到陌生也是很正常的,你
大可不必
为此感到不安。与所有的情感一样,你对
宝宝
的爱也是需要时间来
培养
的。所以,放轻松,你会有足够的时间来爱你的
宝宝
。这种爱将在以后的日子里疯狂地
生长
。感到挫败:有的时候,
分娩
时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然
分娩
的准备,最后却不得不接受
剖腹产
。也许你需要做侧切,或者要求采取一些
镇痛
措施。这些都是很正常的。很巧,不久前刚刚看到关于著名影星凯特·温丝莱特的报道。她承认自己是
剖腹产
生下的
宝宝
。而此前,她一直对公众说她是自然
分娩
。在报道中,她说:“不能自己生下
宝宝
让我觉得非常失败。因为感到
羞愧
,我撒了谎。”其实,所有的
母亲
都是伟大的,不管你用什么方式生下
宝宝
,都应该是一场值得庆祝的胜利。而且,要做一个好
母亲
,
分娩
才只是第一步,你需要做的还很多很多。感到伤心:如果在
孩子
出生后的3~7天里,你觉得不开心,甚至忍不住要掉
眼泪
。别觉得奇怪,这是正常的
情绪
。调查显示,70%~80%的
新妈妈
遭遇过不同程度的
产后
忧郁
情绪
。这种反应与
孩子
的哭闹无关,与你自己的情感无关,而只是体内
激素
水平在
分娩
后的正常变化导致的。你只需要放松,好好休息,告诉自己,这种状况只要几天就会过去。感到郁闷:大约有15%的
新妈妈
会出现
产后
抑郁
。如果你在
怀孕
时就
情绪
不佳,或者
分娩
非常不顺利,
产后
抑郁
的可能性就会更大。
产后
抑郁
的
症状
包括疲劳,有负罪感,易怒,
焦虑
等等。
新妈妈
不是在
产后
42天要回医院做
检查
吗,如果你觉得自己的
情绪
有
问题
,可以在那个时候咨询医生,寻求帮助。
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