• 孩子驱“铅”排毒的饮食策略

• 发布时间：2011-04-18　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孩子驱“铅”排毒的饮食策略，孩子铅中毒的饮食防治随着我国城市化和工业化进程的加快，环境中的铅污染日趋严重。面对大环境，身处其中的人们有时显得有些无奈。但由于铅中毒对孩子健康，特别是对孩子大脑发...，以下是完整【孩子驱“铅”排毒的饮食策略】原文：

• 孩子铅中毒的饮食防治
  随着我国城市化和工业化进程的加快，环境中的铅污染日趋严重。面对大环境，身处其中的人们有时显得有些无奈。但由于铅中毒对孩子健康，特别是对孩子大脑发育的不可逆的影响，所以，家长还是需要引起足够的重视。虽然大环境只能慢慢改变，而且目前还没有理想的驱铅药物， 但我们可以尽量通过饮食防治铅中毒! www.bbcms.net转载自网络
  饮食防治总原则
  摄入量及食物
  供给优质蛋白质
  蛋白质可与铅结合成可溶性络合物， 促进铅从尿中排出
  畜禽肉类、蛋类、乳类、鱼类、及豆制类
  限制脂肪摄入量 本文源于网络www.bbcms.net转载
  脂肪摄入过多会导致小肠对铅的吸收增加
  脂肪摄入量应占总热能的20%～30%
  增加膳食纤维的补充
  膳食纤维可阻碍金属离子的吸收， 特别是果胶可使肠道中的铅沉淀 bbcms.net转载自网络
  芹菜、韭菜等绿叶蔬菜和海带、竹笋
  补充富含维生素的食物
  维生素C可与铅结合形成溶解度较低的维生素C盐， 降低铅吸收， 减轻铅在体内的毒性
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  一般孩子每天至少要摄入50～150 毫克维生素 C，已有铅中毒症状的孩子需增至 200 毫克。维生素 C 广泛存在于水果、蔬菜及一些植物的叶子中，如橘子、柠檬、石榴、山楂，尤其是酸枣中的含量最丰富，苹果、草莓、鲜辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里蕻、西红柿、菜花等也含有维生素 C。此外， 维生素A 、维生素B2、维生素B12和叶酸在预防铅中毒方面也起着重要作用。在平日饮食中，可每周适量食用动物肝脏、奶油和鱼肝油等含天然维生素A较高的食物。 另外每天可食用含维生素B2丰富的食物，如蛋、乳类、干豆类、香菇、紫菜、海带、杏仁等， 以及含维生素B12及叶酸丰富的食物如水果、蔬菜等。 本文源于网络bbcms.net转载
  补充含矿物质丰富的食物
  铅和锌、铁、钙等在肠道吸收过程中享用同一部位的转运蛋白，因而，铅、锌、铁、钙等元素相互之间在肠道内的消化吸收过程均具有竞争性抑制作用。锌、铁、钙、硒的补充可以降低体内铅的积累。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  每天早晚各喝一袋奶可以驱除体内的铅，因为牛奶中含钙比较多。另外含钙丰富的食物还有豆制品、虾皮以及一些蔬菜; 含铁丰富的动物有红肉、动物肝脏、动物血等，含铁丰富的绿叶菜和水果则有菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、荠菜、番茄、柑橘、桃、李、杏、菠萝和红枣等; 含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、蛋、鱼、牛奶等。

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  注意食物的酸碱性及钙磷比例。
  机体体液反应趋向酸性时， 铅可形成磷酸氢铅， 反之体液反应趋向碱性时， 则易形成磷酸三铅， 它主要沉积在骨骼中。
  日常饮食中， 可将少钙多磷的偏酸性饮食 ( 如面粉、鸡蛋、小米、猪肝、干笋、青椒、青鱼、食用油等) 与正常饮食或多钙少磷的偏碱性饮食 ( 如面包、芹菜炒虾皮、海带汤等) 交替搭配， 促使进入体内的铅及时排出。



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