• 关于宝宝吃菜的误区

• 发布时间：2011-04-18　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：关于宝宝吃菜的误区，蔬菜是宝贝生长发育不可缺少的食物，因为它们含有丰富的维生素、矿物质、糖类、氨基酸、纤维素，还有黄酮类、双黄酮等功能因子。但是吃蔬菜也是有很多要注意的地方。不当之举１...，以下是完整【关于宝宝吃菜的误区】原文：

• 蔬菜是宝贝生长发育不可缺少的食物，因为它们含有丰富的维生素、矿物质、糖类、氨基酸、纤维素，还有黄酮类、双黄酮等功能因子。但是吃蔬菜也是有很多要注意的地方。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  不当之举1：冲洗不当
  有些从超市里买来的蔬菜，从外观上看很干净，于是有些妈咪在烹调前只是略用水冲一下。其实，一般的蔬菜都有不少残留的农药，如果不彻底清洗，对宝贝的健康有很多危害。
  正确做法：
  将买回的新鲜蔬菜放在清水里浸泡20分钟左右，让农药充分溶解在水中，然后用清水反复冲洗；或在淘米水中浸泡10分钟后，再反复用水冲洗干净。
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  不当之举2：先切后洗
  有些妈咪习惯将蔬菜切成小块后再清洗，这种做法破坏了蔬菜的营养。殊不知，蔬菜中许多营养素是水溶性的，蔬菜被切细经洗涤后，会损失大量的营养物质。
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  正确做法：
  应该先洗、后切蔬菜。
  不当之举3：烧煮得太久
  蔬菜中的维生素都怕热、怕煮，维生素C遇热更容易氧化。据测定，蔬菜烧煮的时间如果过久，其中的维生素C会损失60%左右。
  正确做法：
  用大火快炒蔬菜，这样不仅色美味好，而且菜里的营养素损失得也最少。若在烧菜时加些醋，还很利于维生素的保存。

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  不当之举4：吃隔夜菜
  有时给宝贝单独做的菜往往吃不了，有些妈咪就把菜留到次日再给宝贝吃。殊不知这样做会使维生素C、B大量损失，隔夜菜即使放在冰箱内也很容易被细菌污染，引起变质，甚至会发生食物中毒。
  正确做法：
  每次烧的菜量不要太多，最好是现烧现吃，这样既卫生又有营养。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  不当之举5：丢弃菜的汤汁
  妈咪在给宝贝做菜粥、菜饺时，往往把菜馅汁水挤掉。这样做的后果是将菜中70%的维生素及矿物质都丢弃了。
  正确做法：
  做馅时将蔬菜和肉等一起剁碎、搅拌时最好让菜汁渗到馅中。做成其他菜肴时，记住给宝贝既吃菜又要喝汤哟。 www.bbcms.net转载自网络
  不当之举6：过多吃生蔬菜
  蔬菜经过煮、炒、涮后，或多或少都会损失其中的维生素C，但宝贝尚还年幼，胃肠功能还较弱，生吃太多的蔬菜往往不容易消化，吃多了会影响胃肠功能。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  正确做法：
  为了避免胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜中的维生素C被破坏，烹调时最好蘸上面粉油炸一下，就可避免维生素C被过多地破坏掉，还易被肠道吸收。

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  不当之举7：冷藏不当
  多数蔬菜适宜的保存温度是3℃-10℃，但黄瓜不能低于10℃，否则会变软，并渗出透明的液体，清香味也会荡然全无。
  正确做法：
  黄瓜、西红柿不要放在冰箱内保存。
  不当之举8：过多地吃菠菜
  菠菜中富含多种维生素，是很有营养的蔬菜，于是一些妈咪就大量地给宝贝吃，其实，菠菜中含有大量草酸，不宜给宝贝吃得过多。

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  正确做法：
  应该适量给宝贝吃菠菜。
  



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