• 提高宝宝睡眠质量的7美食

• 发布时间：2011-04-18　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：提高宝宝睡眠质量的7美食，良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，如果宝宝睡眠不太好，妈妈可以借助下面这些食物帮助宝宝进入梦乡。１、牛奶营养功效：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助...，以下是完整【提高宝宝睡眠质量的7美食】原文：

• 良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，如果宝宝睡眠不太好，妈妈可以借助下面这些食物帮助宝宝进入梦乡。
  1、牛奶

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  营养功效：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。
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  食用方法：加温后，临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量，一般不超过100毫升。
  功效：安神佐眠
  2、核桃
  营养功效：核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  食用方法：生食熟食均可。
  功效：益肺安神。
  3、红枣
  营养功效：红枣营养丰富，含糖量高.维生素C含量比苹果和桃子都高.蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘.有养胃健脾、益气安神的功效。

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  食用方法：煲汤.煮粥。
  功效：补胃养胃，养血安神。
  4、小米
  营养功效：在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，而且小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。 来源于网络bbcms.net转载
  食用方法：煲汤、煮粥，
  功效：健脑、养心、安神。
  5、百合
  营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。 bbcms.net转载自网络
  食用方法：烧菜或煲汤。
  功效：养心安神。
  6、莲子
  营养功效：莲子味清香，营养丰富。去皮，心后称为莲肉，具有养心，补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。 www.bbcms.net转载自网络
  食用方法：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。
  功效：健脾、养心、安神。
  7、金针菜
  营养功效：金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉，有清利湿热，退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论，金针菜有昼开夜合的特性，能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝，日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实，金针菜有安眠功效，是一种上乘的佐眠营养食品。 本文源于网络bbcms.net转载
  食用方法：烧菜、煲汤。
  功效：益智安神。
  



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