• 宝宝春季运动打造健康体魄

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：成长发育　热度：加载中 ℃

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• 随着春天的到来，空气清新，枝条吐绿，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于优美的大自然怀抱，令人陶醉。带着孩子参加户外运动，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
  
  春季户外运动应该注意那些事项呢

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  1、春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受寒诱发关节疼痛；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。
  
  2、运动前要做好准备活动，身体的肌肉、关节完全活动开后，再做剧烈的运动。
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  3、锻炼身体要全面。既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，以免引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130～150次/分左右。
  
  4、注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，别穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉生病。

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  5、春季锻炼还要注意的是，在初春时晨炼不要太早。因为此时清晨气温低，如果太早外出锻炼易受风邪的侵害，易患病。据环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一二个月空气污染严重。而在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染就越大。因此一般来说，太阳将出来时起床锻炼较为适宜。 www.bbcms.net转载自网络
  
  



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