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需要牢记的7个“防癌数字”
发布时间:2011-04-17 转载:
育婴百科网
分类:
宝宝培养
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欢迎光临
育婴百科
网,今天给大家带来的
育婴知识
文章是:
需要牢记的7个“防癌数字”
,近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首位您该记住下面的这组防癌数字。世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主...,以下是完整【
需要牢记的7个“防癌数字”
】原文:
近日,根据世界
卫生组织
公布的死因预测报告,在未来100年里,
癌症
将继续位居人类死因首位您该记住下面的这组
防癌
数字。
世界
癌症
研究
基金会
公布的一份报告则显示,在12种主要
癌症
中,有39%的病例是可以通过改善
饮食
、加强
锻炼
和减少
饮酒
等加以
预防
的,健康的生活方式可将患
癌症
几率降低1/3。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
专家
将生活中的一些
防癌
注意事项,用数字进行了概括,以便人们
记忆
。
1
每天1斤果蔬
美国
农业部、
美国
癌症
协会和
美国
国家
癌症
研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克
蔬菜水果
来预
防癌
症。
本文源于网络www.bbcms.net转载
而按照《
中国
居民
膳食
指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。
30
30分钟
有氧运动
美国
专家
曾对某高校5398名
女性
进行健康分析,发现参加
运动
的
女性
患
卵巢癌
、
宫颈癌
和
阴道
癌的可能性,比不参加
运动
的
女性
低60%;患
乳腺癌
的可能性,比不参加
运动
的
女性
低50%。研究
表明
,每天30分钟以上的
有氧运动
,有助于降低患癌的风险。
本文源于网络bbcms.net转载
4
家装注意4少
上海
中医
药大学教授何裕民说,在
家庭装修
时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的
致癌物
。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材
家具
。
另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种
致癌物
。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、
二甲苯
、
甲苯
等有机溶液作为
稀释剂
,对人体有害。而水性漆则
环保
绿色得多,可以多用。
卫生间
少放
消毒液
:有些
消毒液
含二氯苯,会刺激
呼吸道
,诱发
肺癌
等。
来源于网络bbcms.net转载
7
睡够7小时
美国
癌症
研究院调查发现,
睡眠
可以
影响
人体
激素
的平衡,而
激素
失调
会对一个人是否患上
癌症
产生
影响
。每
晚睡
眠时间少于7小时的
女性
,患癌几率比
积极
锻炼身体
、
睡眠
充足的
女性
高出47%。
来源于网络bbcms.net转载
25
体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价
营养
状况和
肥胖
等级的重要方法。其
计算
公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
研究人员发现,
男性
BMI每增加5个点,患
食道癌
的风险会增加52%;
女性
BMI每增加5个点,患
宫颈癌
或
胆囊
癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、
直肠癌
、肾癌和
乳腺癌
等与
肥胖
也有一定的关系。
www.bbcms.net转载自网络
1
一年体检1次
国内外
专家
均有共识,体检应该是每个
成年人
每年的例行项目,而
癌症
可以通过
防癌
筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。
2
远离
二手烟
多项研究
表明
,二手烟中含有40多种与
癌症
有关的有
毒物
质,且
被动
吸烟者
比不
吸烟者
患癌危险要高7-11倍。
来源于网络bbcms.net转载
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基金会
卫生组织
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