• 能让孩子长高的运动(图)

• 发布时间：2010-05-27　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：能让孩子长高的运动(图)，有助于长高的运动锻炼项目是弹跳、单杠、篮球、排球等运动。想长高的青少年不妨试试下面的方法：１．慢跑：５￣７分钟。２．柔韧和放松练习：劈腿、摆动、抖动１８￣２０分钟。...，以下是完整【能让孩子长高的运动(图)】原文：

• 有助于长高的运动锻炼项目是弹跳、单杠、篮球、排球等运动。想长高的青少年不妨试试下面的方法:

  bbcms.net转载自网络

  1.慢跑:5~7分钟。 来源于网络bbcms.net转载

  2.柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。

  bbcms.net转载自网络

  3.单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。

  来源于网络bbcms.net转载

  4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。

  www.bbcms.net转载自网络

  6.拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  以上内容每天早晚各进行一次练习。 本文源于网络bbcms.net转载

  提醒:

  来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  1.训练要多样化，还要经常进行各种练习。

  来源于网络bbcms.net转载

  2.训练要循序渐进，不可操之过急。早期不要做大运动量和大强度的力量练习。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  3.练习后要保证睡眠充足。 来源于网络bbcms.net转载

  4.饮食多样化，注意钙等微量元素的补充。 来源于网络bbcms.net转载

  
  
  本文关键字：运动,孩子,练习,尽量,3.,放松,2.,



育婴百科网提示本文Tag：运动　孩子　青少年　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。