• 专家教你健康减肥

• 发布时间：2010-05-27　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：专家教你健康减肥，春回大地，万物复苏，最能体现女性体态之美的春夏装又将伴随着爱美的女士们灿烂了。然而面对春的讯息，恐怕是有人欢喜有人愁——经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰，...，以下是完整【专家教你健康减肥】原文：

• 春回大地，万物复苏，最能体现女性体态之美的春夏装又将伴随着爱美的女士们灿烂了。然而面对春的讯息，恐怕是有人欢喜有人愁——经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体，于是，拼命减肥已经开始了。
  来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  
  其实，大部分人肥胖的根本原因是吃的热量太多而运动消耗热量偏少，不注意运动和饮食之间的平衡关系，多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成的。由此，减肥需从两方面入手：一方面，减少能量摄入；另一方面，增加能量消耗。
  bbcms.net转载自网络
  
  
  减少摄入能量别忘保证营养
  
  在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400～500千卡，这样可以使体重逐渐下降，不至于影响你的身体健康。减少脂肪的摄入最为重要，因为每克脂肪可产生的热量，相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多。但脂肪摄入不得低于总热量的20%，而碳水化物应占总热量的60%～70%，蛋白质占总热量的12%-15%。这样的能量来源比较均衡，不易发胖。

  www.bbcms.net转载自网络

  
  
  合理运动才能有效减肥
  
  运动可以增进身体各种机能的正常运转，对健康具有促进作用。但运动时需注意：运动与膳食减肥相配合。运动量应适当。运动时间应足够。人体运动时20分钟以内是依靠葡萄糖供给热量，此后才开始消耗脂肪，因此，锻炼时间至少应在30分钟以上。运动必须达到一定的强度，并且维持一段时间才可以达到消耗体内脂肪的效果。健身操，游泳，跑步，自行车和各种球类活动都是很好的运动项目。
  来源于网络bbcms.net转载
  
  
  选择合适的减肥辅助手段
  
  选择有效的减肥辅助手段，可以帮助你更快更好地减肥，增强减肥的信心。对身体没有任何不良影响。在减肥过程中，还可以请专业人员对肥胖者进行科学合理的饮食、运动指导。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  专家们强调，肥胖的形成是一个长期的过程，因此，减肥也应当循序渐进，不能只图一时的瘦身效果，而不顾身体的健康状况，只有身体各个部分的生理机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行。但无论你采用的是什么样的减肥方法，都需要有耐心和毅力，经过一段时间和努力方可达到理想效果。

  来源于网络bbcms.net转载

  
  
  葆必康形体塑片，助你健康、安全的减肥
  
  葆必康形体塑片取自甲壳类动物的外壳，是一种不为人体消化吸收的天然海洋纤维。它具有与其他食物纤维不同的特性，可在胃里的酸性环境下转换成可溶性粘液，固结约为自身重量4-6倍的食物脂肪。当脂肪与形体塑的混合物从胃内进入小肠的碱性环境时，便形成一种不溶解的胶状物，而且被安全排出体外，达到阻断脂肪吸收的目的。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  因此，葆必康形体塑片有吸脂海绵之称，能够安全阻断人体对脂肪的吸收；且能够保进体内脂肪的分解与消耗；还有助于调节脂肪代谢，具有一定的血脂调节作用，增强心血管的健康以及促进全身健康。而且服用期间不需节食，见效后也不会反弹。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  葆必康形体塑片35天为一个减肥周期，一般每次2-4片，在饭前半小时用温开水服下，同时饮用一大杯温开水。一个周期后，每个人可根据自己的减肥效果在剂量上进行适当的调整，继续第二周期，直至达到满意的体型为止。在服用葆必康形体塑片的同时，应配合低脂肪、低热量的饮食以及适当的运动。如果同时配合食用葆必健纯植物蛋白粉效果更佳，可令您获得完全的健美与活力。
  www.bbcms.net转载自网络
  
  
  本文关键字：减肥,健康,专家,脂肪,运动,热量,



育婴百科网提示本文Tag：春回大地　家教　减肥　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。