蔬菜水果类零食 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
消费指导：可以经常食用 www.bbcms.net转载自网络
理由：新鲜、天然 本文源于网络www.bbcms.net转载
品类：海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等 bbcms.net转载自网络
消费指导：适当食用
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品类：水果罐头、果脯、枣脯等 www.bbcms.net转载自网络
消费指导：限制食用
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理由：腌渍的水果，由于在制作糖渍食品时，会损失原料的部分营养，而且蜜饯等通常含糖量较高，有些产品还会加入较多食盐或大量甜味剂、防腐剂和色素等，因此这类食品青少年最好不吃。 www.bbcms.net转载自网络
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消费指导：可以经常食用
提示：如果加了糖，并且果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，则属于“适当食用”级别。而那些甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水或可乐等碳酸饮料，则属于“限制食用”。
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消费指导：可以经常食用 本文源于网络www.bbcms.net转载
理由：豆制品营养丰富，蛋白质含量高，对人体补充钙成分有极大的好处。
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提示：不过，像经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要“适当食用”了。 来源于网络bbcms.net转载
消费指导：可以经常食用
理由：坚果中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。 本文源于网络bbcms.net转载
坚果类零食和豆类零食一样，都是不“限制食用”的，因为坚果中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的“可以经常食用”的零食。 本文源于网络www.bbcms.net转载
提示：琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等坚果，若穿上糖或盐的“外衣”，就变成“适当食用”级别的零食。另外，要注意的是，炒瓜子、炒花生虽然没有添加辅料，但因为油脂含量高，如果保存不当，受高温和高湿度的影响，容易变质，食用时一定要当心。 本文源于网络www.bbcms.net转载