• 月子—产后瘦身餐（四）

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：月子—产后瘦身餐（四），超效果的月子后瘦身餐香苹山药泥苹果１／２个山药１００克牛奶２００ＣＣ肉桂粉１小匙做法１、将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。２、将适量的肉桂...，以下是完整【月子—产后瘦身餐（四）】原文：

• 超效果的月子后瘦身餐
  
  香苹山药泥
  
  苹果1/2个
  山药100克
  牛奶200CC
  肉桂粉1小匙
  
  做法
  1、将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。 www.bbcms.net转载自网络
  2、将适量的肉桂粉加入1中即可。
  
  功效
  1、苹果是丰富纤维质的来源。
  2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。
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  海鲜浓汤
  
  材料
  洋葱末2大匙
  鱼片2片
  淡菜2只
  胡萝卜丁2大匙
  蘑菇3-4介
  青豆仁2大匙
  无糖豆浆200CC
  牛奶200CC
  奶油1小匙
  盐适量
  
  做法
  先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调 味即可。
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  功效
  海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助。
  无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身体排出多余的水分。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  注意
  可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有咸味，所以盐不要放太多。
  
  山楂苜蓿茶
  
  材料
  山楂1小匙
  苜蓿茶袋2包
  水500CC
  
  做法
  将山楂和洛神花放入水中煮滚，再加入苜蓿茶包泡开即可。
  
  功效
  苜蓿茶含有丰富的钾，有加强水分代谢的功能，并且有利尿效果，可加强排毒。 本文源于网络bbcms.net转载
  山楂则有降血脂，加强循环的效果，可以改善产后下半身循环不良的情形。
  
  黄豆烧海带结
  
  材料
  黄豆2大匙
  海带结10个
  酱油2大匙
  水2碗
  蒜头3-4瓣
  油1小匙

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  做法
  1、黄豆先泡水一夜后，将水倒掉沥干。
  2、将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将1和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。
  
  功效
  黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长，丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  海带结中的碘，有加强甲状腺功能，可以调节新陈代谢率，对瘦身饮食来说非常重要。
  
  红豆薏仁水
  
  材料
  红豆1大匙
  薏仁1大匙
  无糖豆浆240cc 本文源于网络bbcms.net转载
  木糖醇1大匙
  
  做法
  1、红豆、薏仁先泡水四小时。
  2、将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密，再加入木糖醇高即可。
  
  功效
  红豆、薏仁是温和有效的利尿剂，有助于排出多余水分和代谢废物。
  
  蔬果沙拉
  
  材料
  小蕃茄5个
  苜蓿芽1碗
  西生菜1片
  加州梅3-4个
  黑枣精1小匙
  蕃茄酱1大匙
  tabosco适量
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  做法
  1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。
  2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。
  
  功效
  新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
  加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可清除宿便，消除小腹的功效。
  
  注意
  有些人吃加州梅和黑枣精会有腹泻情况，可以依个人排便状况调整食用量。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  采访撰文：郑晓薇
  采访咨询：塑身营养师 黄以菱
  食谱制作：黄以菱
  摘自《婴儿母亲》



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