• 孕妈咪妊娠期的健康饮食！

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妈咪妊娠期的健康饮食！，——妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。——根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不...，以下是完整【孕妈咪妊娠期的健康饮食！】原文：

• ——妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。
  
  ——根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  ——在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。
  
  ——每日热量的摄取增加500卡
  
  ——每日少量多餐约5-6餐
  
  ——保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足

  本文源于网络bbcms.net转载

  
  
  ——多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康
  
  食品中所含各种营养成分表
  
  维生素A菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼 本文源于网络bbcms.net转载
  
  维生素B1酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大蒜、韭菜
  本文源于网络bbcms.net转载
  
  
  维生素B2鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏

  来源于网络bbcms.net转载

  
  
  维生素B6带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉
  
  维生素C桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏
  来源于网络bbcms.net转载
  
  
  维生素D鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼
  
  维生素E莴苣、蛋黄、花生 本文源于网络bbcms.net转载
  
  维生素K酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠
  
  来源：《帮你实现完美怀孕》 www.bbcms.net转载自网络




育婴百科网提示本文Tag：全壳类　健康饮食　妊娠　妈咪　乳制品　营养素　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。