下列食谱有为妊娠最后三个月的正确成分：它们富有营养并容易准备。 本文源于网络bbcms.net转载
谷物杂烩 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
准备时间：10分钟 来源于网络bbcms.net转载
烹饪时间：大约35分钟
分量：6份
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这个简单的汤可以作为一顿饭，它含有丰富的钙和纤维素。 来源于网络bbcms.net转载
2勺蔬菜油
1个中等大小的洋葱，切成方块 bbcms.net转载自网络
3个中等大小的土豆，去皮切成方块 本文源于网络bbcms.net转载
2杯水
1份月桂树叶 www.bbcms.net转载自网络
盐和辣椒
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3杯热牛奶 本文源于网络bbcms.net转载
2勺面粉 www.bbcms.net转载自网络
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在大号汤罐中，将油加热，炒洋葱5分钟，不时翻炒防止颜色变褐。加入土豆、水、月桂树叶，盐和辣椒，调味。煮沸，然后改小火炖，不盖盖儿，大约25分钟直到土豆嫩软。
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加热牛奶和玉米，搅匀。放面粉在一个小碗里。加3勺热杂烩，搅拌面粉成团，慢慢加面粉混合物到罐中，搅匀成汤，炖3～5分钟，直到黏稠，调味，撒上甜匈牙利红辣椒。
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白豆普罗旺斯汁
准备时间：10分钟 本文源于网络www.bbcms.net转载
烹饪时间：10分钟 本文源于网络bbcms.net转载
分量：4份 本文源于网络bbcms.net转载
这些富含蛋白质的豆荚——有方便的罐装材料，能从罐中取出直接食用或用于多种食谱中。去水与洋葱、大蒜和西红柿炒，或加豆荚到汤里或炖菜中。 本文源于网络bbcms.net转载
1勺橄榄油
1个中等大小的洋葱，剁碎
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1份蒜丁，剁碎(选择好的)
2杯煮熟的罐装白豆荚，漂洗，去水 来源于网络bbcms.net转载
1个熟的中等大小的西红柿，切成小方块(选择好的)
1茶匙干或1勺新鲜的百里香 本文源于网络bbcms.net转载
1／2茶匙干面包屑样的或1／2勺新鲜的迷迭香 bbcms.net转载自网络
盐和新鲜辣椒
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2勺干白葡萄酒或水
1／3杯剁碎的欧芹(选择好的)
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在大号煮锅中，将橄榄油加热到中度，炒洋葱、蒜5分钟(如果用的话)，不时翻炒防止颜色变褐。加入豆荚、西红柿(如果用的话)、百里香、迷迭香、盐、辣椒、葡萄酒或水，再炖5分钟。与欧芹搅匀，如果愿意，可以加热。
鲑鱼块 本文源于网络www.bbcms.net转载
准备时间：15分钟 本文源于网络bbcms.net转载
烹饪时间：每块大约4分钟
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分量：大约14块
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用罐装鲑鱼，这些鱼块是淡的，可口的，富含蛋白质，能促进胎儿脑发育。放在一个大浅盘中，周围摆上楔形的柠檬或酸橙块，或沿着一个碗边放上调味酱或绿酱。快做绿酱的方法：混合一杯蛋黄酱与1／4杯优质剁碎的泡菜，1／4杯刺山柑，1／4杯优质的剁碎的欧芹，喷上柠檬汁和新鲜的黑辣椒调味。
1勺橄榄油
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1／4杯细的剁碎的洋葱
1个小红辣椒，剁碎
咸的或新鲜的黑辣椒 www.bbcms.net转载自网络
1听1 盎司罐装鲑鱼，去水
1／4杯剁碎的欧芹 本文源于网络bbcms.net转载
3勺剁碎的新鲜莳萝
一个大柠檬的汁
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1／2～3／4杯面包屑 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
少量热辣椒酱
1～2勺蔬菜油 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
装饰：新鲜的莳萝小枝，柠檬或酸橙楔形块。 本文源于网络bbcms.net转载
在大号煮锅中，将橄榄油加热到中度，炒洋葱3分钟，加入红辣椒、盐和辣椒，再炒7分钟，不时翻炒防止颜色变褐。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在一个大碗中，用叉子分别放入鲑鱼片，加入欧芹、莳萝和柠檬汁，加入炒好的蔬菜搅匀。加足量的面包屑与混合物搅匀调味，加入其余的盐、辣椒和热辣椒酱(混合物在做菜前1～2小时内做好)。 来源于网络bbcms.net转载
预热烤炉到250华氏度。
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在一个大锅中，加热一勺蔬菜油到中等度热，用手团成 ～3英寸的小饼，放入锅中，小心不要一次放太多，防止堆在一起，用抹板把小饼压平，加热2分钟，翻过另一面，再压平，再加热2分钟。把炸好的鲑鱼饼放入微波炉专用盘中，保温。如此重复，及时补充油。换大浅盘盛装，热或温的饼上用鲜莳萝点缀，周围摆放楔形块柠檬或酸橙。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
速成苹果屑
准备时间：15分钟 bbcms.net转载自网络
烹饪时间：30～35分钟 本文源于网络bbcms.net转载
分量：6份
根据自己的情况制作，这是最后一道大的甜点。因为它从开始到完成需要1小时。用香草酸奶或冰糕制成。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4勺加1茶匙无盐黄油 来源于网络bbcms.net转载
5个大苹果，去皮，去核和切成厚片 www.bbcms.net转载自网络
1勺多香果粉
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1／2茶匙蒜丁
1／2杯全麦面粉
1／2杯格兰拉诺麦片
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1／3杯糖
1／3杯苹果酒
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预热烤炉到350华氏度。大号烤炉用锅，在锅底涂油或用1茶匙黄油涂在盘底。放苹果在盘中，加入一半多香果粉或丁香。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在一个中等大碗中，混合面粉、格兰诺拉麦片、糖和剩余的一半多香果粉或丁香。黄油切成小方块，用手制成面粉糕饼或用2个平刀压成面饼呈小苹果派形状。苹果上浇上酒，烤30～35分钟或者到苹果嫩软和表面呈金黄色。