你的身体里，有一个小心脏在跳动； 来源于网络bbcms.net转载
你的身体里，有一个小生命在成长。 本文源于网络www.bbcms.net转载
多么神奇，你竟然有这样神奇的力量。
你一定有不少的困惑、紧张甚至害怕。 www.bbcms.net转载自网络
不用担心，不用发愁。你看到这篇文章，就好比牵住了我们的手，让我们帮助你，一起度过从怀孕到小宝宝诞生的这段时光那是最美好、最不可思议的神奇时光。
怀孕第1～3个月
你的感觉
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老朋友忽然不见了踪影。医生告诉你，你怀孕了。以后，你会感到小便频繁，乳房胀大，甚至有刺痛的感觉；而且容易疲倦，还时不时要恶心和呕吐。 本文源于网络bbcms.net转载
到了第3个月，这些症状可能会减轻。
宝宝的状况
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进入第2个月，宝宝大脑的主要部分和头盖骨都已出现。眼、耳、鼻部已成形。瞧，手指也出现了雏形，宝宝已迫不及待开始吮吸，而且有抓握的反射动作。心脏能运行血液。宝宝已是堂堂正正的一个胎儿了。 本文源于网络www.bbcms.net转载
第3个月，宝宝的牙齿、指甲开始生长。大脑神经系统已高度完善。当你改换身体姿势时，他马上就会有所反应。 本文源于网络bbcms.net转载
你和宝宝的互动 本文源于网络www.bbcms.net转载
怀孕前3个月，是宝宝长脑子的关键期，所以，你做什么、不做什么，都可能会给宝宝的大脑发育带来深远的影响。这里，向你介绍一些简单而有效的训练方法，帮助你给宝宝营造一个最优的孕育环境，为宝宝拥有一个聪明的大脑，打下坚实的基础。
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呼吸大自然的爱
科学研究表明：情绪焦虑的母亲会产生过量的肾上腺素，孕育的孩子容易神经过敏，爱哭闹，而且长大后也容易情绪不稳定。所以，你的情绪保持松弛舒缓，是很重要的。下面几种方法，可以让你的心情保持安定与平和。 www.bbcms.net转载自网络
工具：节奏舒缓的CD唱片或者音带。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
时间：每天一次，每次30分钟。贯穿整个孕期。
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地点：空气新鲜的地方，你家的窗前、阳台上，有植物的户外更好。
步骤：
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2. 做几个深呼吸，把注意力放在呼吸的节奏上； 来源于网络bbcms.net转载
3. 按照下面的提示语，仔细感觉自己身体的各个部位，循环练习。
* 把注意力集中到你的双脚上，细细感受脚上的压力。脚趾往下压，1、2、3，保持一会儿，同时吸气慢慢吐气最后完全放松，呼吸气。
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* 注意力集中到腿部，细细感觉腿部的压力，缩紧腿部所有的肌肉，1、2、3，保持一会儿，同时吸气吐气最后完全放松呼吸气。 本文源于网络bbcms.net转载
* 把注意力集中到你的脊背，将整个脊背往椅背上压，1、2、3，保持一会儿，同时吸气吐气最后完全放松呼吸气。
* 把注意力集中到你的肩膀上，仔细感觉你的肩部，将整个肩膀往上耸起， 1、2、3，保持一会儿，同时吸气吐气最后完全放松呼吸气。 本文源于网络bbcms.net转载
* 请把双手抬起，放平，拳头握紧，1、2、3，保持这样，同时吸气吐气最后完全放松呼吸气。 本文源于网络bbcms.net转载
* 注意力集中到你的脸部，紧闭双眼，收紧嘴巴周围的肌肉，1、2、3，保持一会儿，同时吸气吐气最后完全放松呼吸气。
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提示：每次吸进的是新鲜的氧气和能量，你不妨把它们想象为来自大自然的爱和支持。吐气的时候，你最好把它们想象成内心的紧张和不安，你深深地呼气吐气时，已经把它们吐出体外了。每次平稳的深呼吸，能帮助你慢慢进入完全的身心松弛和舒缓状态。
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你可以事先录制提示语，也可以让你先生帮忙念，他一定十分乐意！
试试吧，你会喜欢的，你的宝宝更喜欢。 bbcms.net转载自网络
饱餐星星，活力迸发 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
曾经有一位职业的溜冰选手说，每一次踏到冰面上，她总是想象自己吞下了一颗星星，并想象这颗星星在自己的体内爆炸，然后，她会感觉到无穷的活力正在不断迸发。感到疲惫乏力的时候，你也不妨试试，通过类似的想象，来增添活力和信心。
时间：当你感到疲惫的时候。
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步骤： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1. 坐在舒适的椅子里，把脚垫高，闭上眼睛，全身放松。 来源于网络bbcms.net转载
2. 抛开所有杂念，静心而专心地进入想象的境界 www.bbcms.net转载自网络
在夜晚宁静的夜空，有一颗飞速行逝的小星星，闪闪发亮，进入了你的体内，快速地跑遍你的全身。
让你思绪自由地驰骋，可以这样想象：在无垠的大海边，和煦的海风正吹拂着你的脸颊；你躺在青青草地上，伸展四肢，仰望天空，拥抱阳光。
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提示：运用想象和意想，给自己展现一幅幅生动鲜明的景象，仔细感受体内奔流着的暖流，它会自动地刺激你的神经系统，产生激发身体活力的反应。 bbcms.net转载自网络
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本文关键字：孕期 心理