• 宝宝最爱的“彩色”营养食品

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：成长发育　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：宝宝最爱的“彩色”营养食品，对宝宝来说，色彩不仅仅意味着视觉美，衣食住行中，黑白黄绿紫，色彩的变化有时候还蕴藏着更多含义，五颜六色的宝宝营养食品不仅仅是引发宝宝食欲的诱饵，除此之外，不同颜色的...，以下是完整【宝宝最爱的“彩色”营养食品】原文：

• 对宝宝来说，色彩不仅仅意味着视觉美，衣食住行中，黑白黄绿紫，色彩的变化有时候还蕴藏着更多含义，五颜六色的宝宝营养食品不仅仅是引发宝宝食欲的诱饵，除此之外，不同颜色的宝宝营养食品还意味着不同的营养素，对宝宝身体发育有着不同的意义。
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  黄色系维生素C宝库
  
  代表食物：金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜
  
  维生素E：对肝脏、胰脏有益。
  
  维生素C：橙子、柠檬、玉米这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手，每天食用2~3两黄色的瓜果，就能保证一个成年人所需要的维生素C的量。
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  维生素D：促进钙、磷的吸收，对佝偻病、近视有很好的预防作用。
  
  绿色系丰富叶酸和钙
  
  代表食物：菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花主要营养成分：

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  叶酸：它是人体组织生长所必需的蛋白质的成分，可保护胎儿神经系统的正常发育，准妈妈们如果血液中叶酸水平较低，比较容易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色蔬菜。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  钙：是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病
  
  纤维素：能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体化吸收食物促进代谢废物排出，并防止便秘。

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  维生素A：可保持视力，防止干眼病及夜盲症。
  
  紫色系碘的储蓄站
  
  代表食物：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆
  
  主要营养成分：
  
  碘：其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多，是预防甲状腺的得力助手。 来源于网络bbcms.net转载
  
  白色系丰富的营养素
  
  代表食物：米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼
  
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  大部分白色食物都是营养结构中的弱势群体，它们的主要营养价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜，但是含有丰富的蛋白质等10多种营养素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物，消化吸收后可维持生命和运动，不过往往缺少人体必需的氨基酸。

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  红色系铁元素的天然加油站
  
  代表食物：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉主要营养成分：
  
  维生素B和铁元素：无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒，都含有丰富的维生素B和铁元素，补铁、补血的功效非常好。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  黑色系天然保健品
  
  代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、甲鱼、乌骨鸡 www.bbcms.net转载自网络
  
  主要营养成分：
  
  黑色食品，营养成分齐全，而且质优量多，目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。
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  硒：蘑菇中含有硒，它可以加速血液循环。
  
  铁：黑芝麻铁含量非常高，有助于补血：
  
  17种氨基酸：乌骨鸡含有17种氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高级补品。有利于增强机体免疫功能。
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