• 避开三个健康饮食“陷阱”

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：避开三个健康饮食“陷阱”，随着人们对健康日益关注，很多人为了健康而改变原来的饮食习惯。可是，一些看似合理的饮食建议其实未必真的对身体有益。陷阱１：多菜少饭很多人认为，饭中主要营养是碳水化合物...，以下是完整【避开三个健康饮食“陷阱”】原文：

• 随着人们对健康日益关注，很多人为了健康而改变原来的饮食习惯。可是，一些看似合理的饮食建议其实未必真的对身体有益。
  
  陷阱1：多菜少饭
  
  很多人认为，饭中主要营养是碳水化合物，而菜里有蛋白质和各种维生素、微量元素等。因此，多吃菜，少吃饭成了恪守的饮食原则。

  bbcms.net转载自网络

  
  
  从科学营养的角度来看，多吃菜少吃饭的做法是非常错误的，长期这样对身体健康极为不利。因为蔬菜会吃油，如果菜吃得过多，无形中加大油脂摄取量，不仅给肠胃造成极大负担，还容易得高血压、心血管疾病，同时造成B族维生素摄入不足。而且，菜吃多了不容易产生饱腹感，只会吃得更多，结果反会使油摄入过多， 从而使身体更加肥胖。 来源于网络bbcms.net转载
  
  陷阱2：拒绝巧克力
  
  人们认为巧克力热量高，吃了容易发胖，而且对心脏、牙齿也不好,因此，很多人对巧克力都避而远之。
  
  最新研究显示，巧克力实际上对人体健康，尤其是心血管，非常有益。巧克力含有多种人体必需的维生素、矿物质及植物成分。其中的植物性成分、黄酮类物质具有抗氧化作用，可延长体内维生素E、维生素C等重要抗氧化剂的作用时间，还可降低血小板活性，防止血液凝集，预防心血管疾病。另外，巧克力中的重要成分可可脂，还可轻度降低血液中的胆固醇浓度，所含的油酸和亚麻酸也可保护心血管。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  陷阱3：吃半生不熟的食物
  
  很多人习惯把食物做得不那么熟，尤其是蔬菜，认为这样不仅口味鲜嫩，更重要的是营养素可以得到保护。营养学家指出，未完全做熟的食物，无论从营养价值或口味上，都不是最科学的选择。如吃涮羊肉，如果不完全煮熟，就很容易感染上旋毛虫病；而某些蔬菜做得半生不熟，里面会含有毒素，有可能引起人体中毒。

  bbcms.net转载自网络

  
  
  



育婴百科网提示本文Tag：健康饮食　蛋白　陷阱　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。